เตะบอลหลังเลิกงาน แต่ขาไม่มีแรงทำไงดีครับ

- 1. คืองานผมเป็นงานกรรมกรแบกหามเลิกงานมา 6 โมง แล้วเตะบอลต่อตอน 3ทุ่ม แต่เวลาเตะขาไม่มีแรงเลย ทำไงดีครับให้ขามีแรงหายปวดเมื่อย นิดหน่อยก็ดี
- 2. จริงหรือเปล่าครับเรื่องน้ำดื่ม ถ้าเราดื่มน้ำน้อยหรือไม่ค่อยดื่ม จะเหนื่อยเร็วกว่าคนดื่มน้ำเพียงพอ