ตารางซ้อมวิ่ง...ฮาฟแรก...

ทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัด จะได้เก็บไว้เป็นข้อมูลสำหรับการซ้อมวิ่ง

คือเราอยากจะถามว่าเราจัดฟันอยู่คลินิกเเห่งหนึ่งซึ่งวันนั้นหมอนัด14:30 เเต่เราเข้าไปเลต พอเข้าไปทำฟันหมอก็ให้เราเลือกสีเเล้ววันนั้นหมอให้เราเกี่ยวยางด้วย เเต่เราถามหมอว่าถอดยางตอนซ้อมเเบดกับโค้ชได้มั้ย

ผมอายุ36 พึ่งวิ่งได้เกือบๆ3เดือนและพึ่งไปวิ่งอยุธยามาราธอนมาครับ(งานแรก) ลงมินิ10กิโลครับ วิ่งเข้าเส้นชัยใช้เวลา1ชั่วโมง25นาที(ไม่ได้พักเดินเลย) ทีนี่ติดใจครับ อยากลงฮาฟมาราธอน 21.1 กม.ที่จอมบึงวันที

คือยังงงๆเรื่องการเรียน ม ราม ว่าตารางเรียนนี่ต้องจัดยังไงครับ คือทำไมตารางถึงมีวันจันทร์-ศุกร์ครับทีแรกคิดว่า ม ราม จะมีเรียน เสาร์-อาทิตย์เป็นหลักแล้วผสมัคออนไลน์ไปด้วยเลยไม่ทราบว่าเราจะไปเรียนเสาร์

ช่วงนี้พักขาไม่ได้วิ่งเนิ่องจากอาการบาดเจ็บ 4-5 วันนี้ ลุกขึ้นเข้าห้องน้ำส่วนใหญ่จะ 2 ครั้ง มี 3 ครั้งอยู่ 1 วัน แต่แค่นี้ก็ทรมานสังขารมากแล้ว ... มันขัดจังหวะการนอนจริงๆ เพราะช่วงซ้อมวิ่งได้ตามปกติ

กำลังจะสมัครวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยวิ่งระยะไกลมาก่อน ปกติไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มือใหม่มากๆค่ะ มีเวลาเตรียมตัวประมาณ3เดือน ใครมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อนเตรียมตัวบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ทั้งสัปดาห์ จ-ส ไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย จะวิ่งฮาล์ฟวันอาทิตย์ ไหวไหมครับ วันแข่งคือวัน อาทิตย์ที่ 12 ก.พ. 60 นี้ (ฮาล์ฟ แรก) แต่วันจันทร์ - พุธ(วันนี้8/2/60) ผมอาหารเป็นพิษ ท้องเสีย อาการพึ่งจะเบาบางลงวันน