สวัสดีค่ะเราตั้งกระทู้นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์ตรงที่ได้รับจากการออกกำลังกายและเพื่อเป็นอีกคนที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ทำให้สวยขึ้นได้โดยแทบไม่ต้องลงทุนอะไรเลย ใช้แค่แรงและเวลาของเราเท่านั้น

คือมีแต่คนบอกว่าออกกำลังแล้วหน้าตาจะแจ่มใส แต่ดิฉันอยากทราบว่า การที่หน้าตาสดใสนี่เขาคงไม่มีสิวอยู่แล้ว แต่ดิฉันเป็นคนมีสิวอยู่ก่อนแล้ว พอออกกำลังกาย จะทำให้สิวขึ้นน้อยลงบ้างหรือเปล่าคะ

คือเป็นช่วงพักค่ะ เลยลองปรับวิถีชีวิตตัวเองใหม่ มาเป็นเวลา 5วัน เริ่มจากนอนก่อน 4 ทุ่ม ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง แล้วก็ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร พอกหน้าด้วยไข่ขาวทุกวัน เพราะมีสิวอุดตันจากครีมกันแดด ปร

เข้าฟิตเนสมาแปดเดือนแล้วค่ะ นำหนักลดไปสิบโล จาก65เหลือ55 ออกทุกวันยกเว้นเสาร์อาทิตย์ วันละสองขั่วโมงอย่างตำ ทานปกติ ไม่ได้เพิ่มหรือลดอะไร เช้าข้าวกะกับข้าว กลางวันอาหารตามสั่งปกติที่ทานมาตลอด บ่ายทานข

ตามหัวข้อเลยค่ะ แล้วเป็นผู้หญิงควรออกกำลังกายยังไง ประมาณไหนหรอคะ เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ รบกวนช่วยบอกทีนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ^^