น้ำมันพืช ข้อมุลโภชนาการข้างขวด

สงสัยว่า1ช้อนโต๊ะนี่คือ 1ช้อนกินข้าวหรือไม่คะ เคยอ่านเจอว่าช้อนโต๊ะกับช้อนกินข้าวไม่เท่ากัน บางที่ก็บอกว่าเท่ากัน
แล้วของน้ำมันพืชนี่ ใช้ขนาดไหนคะ ขอบคุณค่าาา