ห้ามตัวเองไม่ให้คิด ด้วยการดูลมหายใจ ตั้งแต่ตื่นนอนถึงนอน ผมตึงไปไหมครับกับการฝึกรู้ตัว

ผมเริ่มมาประมาณปลายปี2556จนถึงปัจจุบัน  แต่ผมมีปัญหาคือรู้สึกว่าตัวเองกำลังเกรงบริเวณหัวแหละต้นคอและรู้สึกอึดอัดยิ่งเม่อมีอะไรมาให้คิดเยอะๆๆแล้วพยายามละความคิดด้วยการดูลมมันไปก็ดึงกับมา  ตอนช่วงนี้แหละผมรู้สึกเกรงศีรษะและคอมากครับ หรือผมทำไม่ถูกต้องตามหลักหรอครับมีวิธีแก้ไหมครับ ช่วยชี้แนะด้วยครับ ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงครับ