คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
อย่ากินเป็นสูตรค่ะ ไอ้สูตร 3 วัน 7 วัน ต้องฟอลโล่ว์มีเป๊ะๆเท่านั้นยูถึงจะผอม คุณทำเป็นกิจวัตรตลอดไปไม่ได้ค่ะ
เอาเป็นคุณคุมแคลอรี่อาหาร ควบคุมปริมาณ พวกคาร์โบไฮเดรตอย่าไปอด ร่างกายมันต้องใช้ ให้กินพวกคาร์บเชิงซ้อนแทน อย่างข้าวก็ข้าวกล้อง จะมันปูจะไรซ์เบอรี่หรือเอาผสมหอมมะลิสักนิดก็ตามศรัทธา
เช้ากินอย่างราชา เที่ยงกินอย่างเศรษฐี กลางวันกินแบบยาจก และอยู่ในพื้นฐานของการคุมแคลอรี่และชนิดอาหาร ทอด หวาน มันเยิ้ม รสจัด ไม่เอา
ส่วนเมนู คุณไปครีเอทเองเลยค่ะ ได้หลากหลายกว่าพวกสูตรแบบ เช้าต้องไข่ต้ม กลางวันโยเกิร์ตงี้ แถมได้สุขภาพกว่าด้วย
จริงๆจะแนะนำให้กินคลีน แต่เข้าใจว่ามันน่าจะยากเมื่อดูจากน้ำหนักตัว คือคนอ้วนส่วนใหญ่ที่เคยเจอจะชอบรสจัด ชอบเทกเจอร์ของความมัน ชอบรสหวาน งั้นช่วงแรกเอาตามนี้ก่อนเนอะ
เอาเป็นคุณคุมแคลอรี่อาหาร ควบคุมปริมาณ พวกคาร์โบไฮเดรตอย่าไปอด ร่างกายมันต้องใช้ ให้กินพวกคาร์บเชิงซ้อนแทน อย่างข้าวก็ข้าวกล้อง จะมันปูจะไรซ์เบอรี่หรือเอาผสมหอมมะลิสักนิดก็ตามศรัทธา
เช้ากินอย่างราชา เที่ยงกินอย่างเศรษฐี กลางวันกินแบบยาจก และอยู่ในพื้นฐานของการคุมแคลอรี่และชนิดอาหาร ทอด หวาน มันเยิ้ม รสจัด ไม่เอา
ส่วนเมนู คุณไปครีเอทเองเลยค่ะ ได้หลากหลายกว่าพวกสูตรแบบ เช้าต้องไข่ต้ม กลางวันโยเกิร์ตงี้ แถมได้สุขภาพกว่าด้วย
จริงๆจะแนะนำให้กินคลีน แต่เข้าใจว่ามันน่าจะยากเมื่อดูจากน้ำหนักตัว คือคนอ้วนส่วนใหญ่ที่เคยเจอจะชอบรสจัด ชอบเทกเจอร์ของความมัน ชอบรสหวาน งั้นช่วงแรกเอาตามนี้ก่อนเนอะ
แสดงความคิดเห็น
แนะนำสูตรคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักหน่อยครับ
มื้อเช้าผมจะกินเป็น ไข่ต้ม 2 ฟองกับนม 1 แก้ว/หรือผลไม้ หรือ + ผลไม้ถ้าไม่อิ่ม
มื้อเที่ยงผมจะกินเมนูปกติ หลีกเลี่ยงน้ำมันและน้ำตาล
มื้อเย็นมันฝรั่ง 1 ลูก ต้มและเอาไปนาบกับกระทะ แล้วก็จิ้มกินกับซอส + ผลไม้
ผมออกกำลังด้วยการเดิน2-3กิโล + 400 เมตร ทางขึ้นเขาเนินสูง(โคตรเหนื่อย) และไปแอโรบิก(อายนิดๆ) มันคงเบิร์นไม่ได้เยอะหรอก แต่ผมรู้สึกว่ามันน่าจะดีกว่าแค่คุมอาหารอย่างเดียว อยากให้ร่างกายชินกับการออกกำลังด้วย
ช่วยแนะนำสูตรอาหารอื่นๆหน่อยครับ มากันไว้เผื่อวันไหนเบื่อ