โดนครูสั่งวิดพื้น ปวดแขนหนักมาก ช่วยด้วยค่ะ T^T

ตามหัวข้อเลยค่ะ โดนครูสั่งวิดพื้นไป60รอบเมื่อวันพุธ นี่วันศุกร์ค่ะ อาการออกกันทั้งห้องเลยค่ะ 5555
มีอาการปวดต้นแขน ปวดเหนือหน้าอกที่เยื้องๆไปทางรักแร้ทั้งสองข้าง แล้วก้ตรงไหล่อะค่ะ ปวดมาก ยกแขนสูงๆไม่ได้ค่ะ เลยอยากจะขอคำแนะนำวิธีที่จะทำให้หายปวดอะค่ะ