เริ่มเล่นกล้ามยังไงดี

กระทู้คำถาม
คือว่า ผมมีน้ำหนัก 120 ผมอยากเล่นกล้ามต้องเริ่มยังไงครับ
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่