ทานอาหาร/ออกกำลังกาย ลดพุง ยังไงดีคะ

จขกท. มีปัญหาเรื่องพุงยื่นเผละ ต้นขาดเบียด พอนั่งนี่ก่อตัวเป็นชั้นทะลุเสื้อเลย คนอื่นชอบล้อค่ะ TT สูง 165 หนัก 60 กก. ควรทานอาหารแบบไหน อย่างไรดีคะ แล้วออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบไหนคะ เวทหรือวิ่งดีถ้าอยากลดพุง อยากมีเอวมั่ง ใส่ประโปรงแล้ว จขกท. ไม่มีเอวเลย TT เป็นเส้นตรงเลย

แล้วจขกท. ท่องผูก ไม่ทราบว่าเกี่ยวไหมอ่ะคะ

ปล.จขกท.กินผลไม้ไม่ได้อ่ะค่ะ