ขอวิธีทำให้นอนหลับหน่อยค่ะ

คือจขกท ต้องอยู่เวรค่ะ เวรเช้าต่อบ่ายต่อดึกต่อเช้า
ลักษณะงานคือต้องทำงาน8.00-16.00 คือเวรเช้า 16.00-24.00 คือเวรบ่าย แล้วหลังจากนั้น 00.00-8.00 คือเวร on call หรือโทรเรียกนั่นเอง พอโดนตามตอนตี2ตี3 กลับมามันจะนอนไม่หลับค่ะ แต่เราต้องนอนให้หลับ เพื่อมาต่อเวรเช้าอีกวันคือ8.00-16-00 ขอวิธีช่วยให้นอนหลับหน่อยเถอะค่ะ พลีสสสสสสส
ปล.จนตอนที่พิมนี้ตี5 ก็ยังนอนไม่หลับ