อายุ 15 มีกล้ามหน้าท้องแค่4ก้อทำไงดีครับ ?

สวัสดีครับ ตามที่เขียนไว้นั้นแหละครับ ผมสูง 176 หนัก 68 แต่ตอนนี้มันขึ้นแค่4ค้อนอ้ะครับ อีก2ค้อนผมก็ไม่รู้ว่ามันไปจำศีลที่ไหน 5555555555 เหตุผลนี้ละครับ ผมควรทำยังไง ?