มีวิธีฟื้นฟูสภาพจิตใจเวลาเจอเรื่องแย่ ๆ ไหมคะ

เวลาเจอเรื่องแย่ ๆ อย่างเช่น สอบได้คะแนนน้อย อกหัก เพื่อนเท หรืออะไรก็ตามที่มีผลกระทบต่อจิตใจอย่างรุนแรง พอมีวิธีจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจเราอย่างไรให้ไว และมันไม่กลับมาอีก