สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนนะคะว่า จขกท ไม่ได้อ้วนมาก แต่รู้สึกว่าสัดส่วนไม่ดีเลย ดูภายนอกดูเหมือนหุ่นดีนะคะ แต่เวลาใส่ชุดชั้นในแล้วส่องกระจกเนี่ย (เขิล5555) พุงย้วยมากกก รู้สึกไม่พอใจที่พุงอย่างเดียวนี่แหละ! เลยฮึดลดน้ำหนัก (สูงแค่ 150 หนัก 42 สัดส่วน 31-25-32 แบบนี้เรียกอ้วนมั้ยเนี่ย555)
เรื่องอาหาร
จขกท เคยอ่านเรื่องอาหารคลีน กินโยเกิร์ตอะไรแบบนี้อยู่เหมือนกัน แต่ที่บ้านไม่ค่อยพอใจที่ลูกสาวลดน้ำหนัก แม่บอกว่าเหมือนคนอดอยาก เลยทำให้คุมอาหารไม่ค่อยได้เพราะที่บ้านไม่เห็นด้วย ของทอด ของมัน ก็ตามมื้อาหาร แต่ที่เราพยายามเองก็จะมีไม่ค่อยกินขนมกรุบกรอบ อาจมีวันเสาร์อาร์ทิตย์เบาๆ บ้างแต่ไม่ได้ทุกวัน เวลาหิวก็เปลี่ยนเป็นปอกผลไม้กินเอง
เรื่องออกกำลังกาย
ที่ทำอย่างเป็นประจำและคิดว่ามีวินันสุดคือเวทเทรนนิ่ง จขกท เล่นหน้าท้องล้วนๆ ตามคลิป ท่าละ 30 วินาที ประมาณ 10 ท่าใช้เวลาสิบนาทีกว่าๆ ทุกคืน ช่วงนี้รู้สึกว่าอยากมีก้นแล้วก็อยากกระชับแขนด้วย เลยแบ่งวันจันทร์พุธศุกร์เล่นท้อง อังคารพฤหัสเล่นแขน ส่วนวันหยุดเล่นก้น ซึ่งไม่ได้เคร่งขนาดนั้น เพราะรู้สึกว่าตัวเองชอบเล่นท้อง วันไหนไม่เล่นท้องรู้สึกมีพุงเลย ทำให้บางอาทิตย์เล่นท้องอย่างเดียวเลย
เมื่อก่อนเคยมีวิ่ง ยู่ช่วงนึง แต่ไม่สบายเลยหยุดไปจะสองอาทิตย์แล้ว ตอนนี้ก็ฝนตกทุกเย็นเลยทำให้ไม่ได้ไปเท่าไหร่ บ้าน จขกท กับที่วิ่งอยู่ค่อนข้างไกล (จาก รฟฟ ห้วยขวางไปถึงสุทธิสาร) เดินจากบ้านไปถึงที่วิ่ง 30 นาที วิ่งผสมเดินอีก 15 นาที พัก 5 นาที วิ่งต่ออีกประมาณ 10 นาที รอบหลังรู้สึกจะพักๆ หยุดๆ นิดหน่อย รวมๆ แล้วได้ประมาณ 10 รอบสนามฟุตซอล แล้วก็เดินกลับอีก 30 นาที
ชีวิตก็ประมาณนี้555 อยากสอบถามผู้รู้ว่ามีอะไรควรเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ? อยากมีซิกส์แพ็กกับเค้าบาง ขนาดออกกำลังกายท้องเน้นๆ ยังมีพุงอยู่เลย อ้อ เราเป็นคนมีพุงช่วงล่างเยอะค่ะ เป็นรูปตัว b เลย เวลานั่งนี่เป็นชั้นๆ เลย กลางเดือนนี้ต้องใส่ชุดว่ายน้ำละด้วย ขอความช่วยเหลือหน่อยค่า
ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ ทุกวันๆ แต่ทำไมสัดส่วนต่างๆ ไม่ลงเลยคะ TT
เรื่องอาหาร
จขกท เคยอ่านเรื่องอาหารคลีน กินโยเกิร์ตอะไรแบบนี้อยู่เหมือนกัน แต่ที่บ้านไม่ค่อยพอใจที่ลูกสาวลดน้ำหนัก แม่บอกว่าเหมือนคนอดอยาก เลยทำให้คุมอาหารไม่ค่อยได้เพราะที่บ้านไม่เห็นด้วย ของทอด ของมัน ก็ตามมื้อาหาร แต่ที่เราพยายามเองก็จะมีไม่ค่อยกินขนมกรุบกรอบ อาจมีวันเสาร์อาร์ทิตย์เบาๆ บ้างแต่ไม่ได้ทุกวัน เวลาหิวก็เปลี่ยนเป็นปอกผลไม้กินเอง
เรื่องออกกำลังกาย
ที่ทำอย่างเป็นประจำและคิดว่ามีวินันสุดคือเวทเทรนนิ่ง จขกท เล่นหน้าท้องล้วนๆ ตามคลิป ท่าละ 30 วินาที ประมาณ 10 ท่าใช้เวลาสิบนาทีกว่าๆ ทุกคืน ช่วงนี้รู้สึกว่าอยากมีก้นแล้วก็อยากกระชับแขนด้วย เลยแบ่งวันจันทร์พุธศุกร์เล่นท้อง อังคารพฤหัสเล่นแขน ส่วนวันหยุดเล่นก้น ซึ่งไม่ได้เคร่งขนาดนั้น เพราะรู้สึกว่าตัวเองชอบเล่นท้อง วันไหนไม่เล่นท้องรู้สึกมีพุงเลย ทำให้บางอาทิตย์เล่นท้องอย่างเดียวเลย
เมื่อก่อนเคยมีวิ่ง ยู่ช่วงนึง แต่ไม่สบายเลยหยุดไปจะสองอาทิตย์แล้ว ตอนนี้ก็ฝนตกทุกเย็นเลยทำให้ไม่ได้ไปเท่าไหร่ บ้าน จขกท กับที่วิ่งอยู่ค่อนข้างไกล (จาก รฟฟ ห้วยขวางไปถึงสุทธิสาร) เดินจากบ้านไปถึงที่วิ่ง 30 นาที วิ่งผสมเดินอีก 15 นาที พัก 5 นาที วิ่งต่ออีกประมาณ 10 นาที รอบหลังรู้สึกจะพักๆ หยุดๆ นิดหน่อย รวมๆ แล้วได้ประมาณ 10 รอบสนามฟุตซอล แล้วก็เดินกลับอีก 30 นาที
ชีวิตก็ประมาณนี้555 อยากสอบถามผู้รู้ว่ามีอะไรควรเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ? อยากมีซิกส์แพ็กกับเค้าบาง ขนาดออกกำลังกายท้องเน้นๆ ยังมีพุงอยู่เลย อ้อ เราเป็นคนมีพุงช่วงล่างเยอะค่ะ เป็นรูปตัว b เลย เวลานั่งนี่เป็นชั้นๆ เลย กลางเดือนนี้ต้องใส่ชุดว่ายน้ำละด้วย ขอความช่วยเหลือหน่อยค่า