ตอนนี้เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า หาหมอทานยา รักษาตัวอยู่
วันนี้ตื่นมารู้สึกจิตใจสดใสเบิกบานมาก
ตื่นมาทำนู่นทำนี่หลายอย่างที่ผลัดวันประกันพรุ่งไว้
ซักผ้าที่หมกเอาไว้ครึ่งเดือนเพราะไม่มีอารมณ์ซักมัน
ตอนเช้าแดดแรงมาก พอเริ่มซักผ้า ฟ้าก็ครึมมาเลย
ซักเสร็จปุ๊บฝนเทลงมาหนักมาก
จัดข้าวของในบ้านให้เข้าที่เหมือนเดิม
เวลาที่ป่วยกับโรคซึมเศร้าเราจะปล่อยให้บ้านที่รกเป็นเรื่องปกติ
ข้าวของวางเกะกะแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอะไร
แต่วันนี้เห็นบ้านตัวเองแล้วรู้สึกหงุดหงิดชะมัด
ที่ผ่านมาทนให้มันรกได้ขนาดนี้เลยเหรอ ?
อาบน้ำให้หมาหลังจากปล่อยให้มันเป็นหมาเน่ามานาน
ที่ผ่านมาก็ทนกอดมันแบบเหม็นๆได้ทุกวัน 555
นั่งดูรายการทีวีที่ชอบติดต่อกันตั้งหลายชั่วโมง
ปกติรายการทีวีเราก็จะจดจ่อกับมันได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง
กินข้าวได้เยอะขึ้น กับข้าวเดิมๆแต่รู้สึกว่าวันนี้มันอร่อย
อร่อยกว่าหลายวันที่ผ่านๆมา
วันนี้ชอบตัวเอง ได้เป็นตัวเองแบบสุดๆ
หลังจากเสร็จภาระกิจงานบ้านต่างๆ
ก็รู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก
ที่เห็นบ้านเรียบร้อยเหมือนที่เคยเป็น
ได้เห็นตระกร้าผ้าว่างเปล่า
อยากให้ทุกวันที่ตื่นมาเป็นแบบนี้
ไม่อยากให้วันพรุ่งนี้ตื่นมาแล้วนอนมองแต่เพดานห้องกับโคมไฟ
สิ่งที่เรากลัวคือ ถ้าวันนี้อารมณ์เราบวกมากเท่าไหร่ พรุ่งนี้มักจะลบเท่านั้น
ไม่รู้ว่าเราควรจะต้องเปลียนยารึเปล่า ?
ตอนนี้เราทาน fulox 20 mg ก่อนนอนหนึ่งเม็ด
เราพยายามจดอารมณ์บวกๆลบๆ ลงปฏิทินทุกวัน
หมอจะได้ประเมินว่าควรเปลี่ยนยาหรือควรเพิ่มโดสยา
----------ส่วนเสริม----------
ตัวเรารับคาเฟอีนจากกาแฟไม่ได้เพราะจะใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับ
แต่เราจะติดคาเฟอีนที่มาจากชานมเย็น ถ้าวันไหนที่ไม่ได้กิน จะรู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไป
พอเราได้ยินว่าคาเฟอีนจะทำให้ยาต้านเศร้าออกฤทธิ์ไม่เต็มที่
เราเลยพยายามเลิกกินชาเย็นไป
มีบางวันที่แอบกิน ก็จะรู้สึก มือสั่น นอนไม่หลับ (จากที่เมื่อก่อนไม่เป็น)
*******แต่.....สิ่งที่เราสังเกตุได้หนึ่งอย่างคือ
ถ้าวันไหนที่เราได้รับคาเฟอีนจากชานมยี่ห้อชาตรามือ
ในปริมาณพอดีสำหรับเรา
วันนั้นเราจะสดใส รู้สึกเป็นปกติ อารมณ์เราจะบวกทั้งวัน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แต่ถ้าเป็นชานมเย็นยี่ห้ออื่นเราจะไม่รู้สึกอะไรหรือถ้าคาเฟอีนแรงกว่าใจสั่นไปเลยก็มี
เราเลยคิดว่าคาเฟอีนจากชาแต่ละยี่ห้อ มันคงมีผลกับร่างกายไม่เหมือนกัน
เพราะจริงๆแล้วการที่ร่างกายเราได้รับคาเฟอีนที่ไม่มากเกินไป
จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
เราจะลองพยายามสังเกตุและเริ่มทำสถิติของตัวเองเอาไว้
คราวหน้าจะมาแชร์ต่อว่าสำหรับเรามันช่วยได้จริงมั้ย
โรคซึมเศร้า...เท่าที่ไหว # ตอนที่ 5
วันนี้ตื่นมารู้สึกจิตใจสดใสเบิกบานมาก
ตื่นมาทำนู่นทำนี่หลายอย่างที่ผลัดวันประกันพรุ่งไว้
ซักผ้าที่หมกเอาไว้ครึ่งเดือนเพราะไม่มีอารมณ์ซักมัน
ตอนเช้าแดดแรงมาก พอเริ่มซักผ้า ฟ้าก็ครึมมาเลย
ซักเสร็จปุ๊บฝนเทลงมาหนักมาก
จัดข้าวของในบ้านให้เข้าที่เหมือนเดิม
เวลาที่ป่วยกับโรคซึมเศร้าเราจะปล่อยให้บ้านที่รกเป็นเรื่องปกติ
ข้าวของวางเกะกะแค่ไหนก็ไม่รู้สึกอะไร
แต่วันนี้เห็นบ้านตัวเองแล้วรู้สึกหงุดหงิดชะมัด
ที่ผ่านมาทนให้มันรกได้ขนาดนี้เลยเหรอ ?
อาบน้ำให้หมาหลังจากปล่อยให้มันเป็นหมาเน่ามานาน
ที่ผ่านมาก็ทนกอดมันแบบเหม็นๆได้ทุกวัน 555
นั่งดูรายการทีวีที่ชอบติดต่อกันตั้งหลายชั่วโมง
ปกติรายการทีวีเราก็จะจดจ่อกับมันได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง
กินข้าวได้เยอะขึ้น กับข้าวเดิมๆแต่รู้สึกว่าวันนี้มันอร่อย
อร่อยกว่าหลายวันที่ผ่านๆมา
วันนี้ชอบตัวเอง ได้เป็นตัวเองแบบสุดๆ
หลังจากเสร็จภาระกิจงานบ้านต่างๆ
ก็รู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก
ที่เห็นบ้านเรียบร้อยเหมือนที่เคยเป็น
ได้เห็นตระกร้าผ้าว่างเปล่า
อยากให้ทุกวันที่ตื่นมาเป็นแบบนี้
ไม่อยากให้วันพรุ่งนี้ตื่นมาแล้วนอนมองแต่เพดานห้องกับโคมไฟ
สิ่งที่เรากลัวคือ ถ้าวันนี้อารมณ์เราบวกมากเท่าไหร่ พรุ่งนี้มักจะลบเท่านั้น
ไม่รู้ว่าเราควรจะต้องเปลียนยารึเปล่า ?
ตอนนี้เราทาน fulox 20 mg ก่อนนอนหนึ่งเม็ด
เราพยายามจดอารมณ์บวกๆลบๆ ลงปฏิทินทุกวัน
หมอจะได้ประเมินว่าควรเปลี่ยนยาหรือควรเพิ่มโดสยา
----------ส่วนเสริม----------
ตัวเรารับคาเฟอีนจากกาแฟไม่ได้เพราะจะใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับ
แต่เราจะติดคาเฟอีนที่มาจากชานมเย็น ถ้าวันไหนที่ไม่ได้กิน จะรู้สึกเหมือนชีวิตขาดอะไรไป
พอเราได้ยินว่าคาเฟอีนจะทำให้ยาต้านเศร้าออกฤทธิ์ไม่เต็มที่
เราเลยพยายามเลิกกินชาเย็นไป
มีบางวันที่แอบกิน ก็จะรู้สึก มือสั่น นอนไม่หลับ (จากที่เมื่อก่อนไม่เป็น)
*******แต่.....สิ่งที่เราสังเกตุได้หนึ่งอย่างคือ
ถ้าวันไหนที่เราได้รับคาเฟอีนจากชานมยี่ห้อชาตรามือ
ในปริมาณพอดีสำหรับเรา
วันนั้นเราจะสดใส รู้สึกเป็นปกติ อารมณ์เราจะบวกทั้งวัน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แต่ถ้าเป็นชานมเย็นยี่ห้ออื่นเราจะไม่รู้สึกอะไรหรือถ้าคาเฟอีนแรงกว่าใจสั่นไปเลยก็มี
เราเลยคิดว่าคาเฟอีนจากชาแต่ละยี่ห้อ มันคงมีผลกับร่างกายไม่เหมือนกัน
เพราะจริงๆแล้วการที่ร่างกายเราได้รับคาเฟอีนที่ไม่มากเกินไป
จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง
เราจะลองพยายามสังเกตุและเริ่มทำสถิติของตัวเองเอาไว้
คราวหน้าจะมาแชร์ต่อว่าสำหรับเรามันช่วยได้จริงมั้ย