เพิ่มกล้าม โปรตีนเวย์สำคัญไหมครับ

ถ้าเราอยู่ช่วงที่กำลังจะเพิ่มกล้าม การกินเวย์ เป็นตัวช่วย จำเป็นมากไหมครับ
ถ้าจะให้กินแค่อาหารหลัก ยังไงโปรตีนก็ไม่ถึงตามที่ร่างกายต้องการแน่ๆ
เลยอยากถามคนที่เล่นกล้ามหน่อยครับ

ปกติการกินเวย์ กินหลังจากตื่นนอนทัน + หลังเล่น ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ