มีปัญหาการนอนน่ะค่ะ รบกวนเพื่อนช่วยแนะนำน่อยนะคะ

เนื่องจากเราเป็นคนตื่นง่ายน่ะค่ะ บางครั้งเมทตั้งโทรศัพท์ปลุกแค่สั่นอย่างเดียว เราก็ตื่นแล้วน่ะค่ะ เลยไปหาที่อุดหูมาใส่ ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่พอนอนไปนานๆที่อุดหูมักจะหลุดน่ะค่ะ เลยมาตื่นตอนที่ได้ยินเสียงโทรศัพท์เมทสั่น เพื่อนๆพอจะมีคำแนะนำมั้ยคะว่าควรทำอย่างไรดี

แล้วก็มีอีกประเด็นหนึ่งคือ เมทถามเราว่า ทำไมตอนที่เรางีบหลับไปตอนเย็นๆ เขาเปิดปิดประตูเสียงดัง หรือมาเรียกปลุกที่ข้างหู เราก็ยังไม่ตื่นเลยน่ะค่ะ เราก็ตอบเมทไปว่าเราใส่ที่อุดหูไว้แล้วมันยังไม่หลุดน่ะค่ะ เป็นช่วงหลับสั้นๆ บางครั้งเราก็เอาหมอนมาทับหูไปอีกชั้นนึงด้วย ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกันมั้ยนะคะ

เลยอยากถามเพื่อนๆว่าพอจะทราบมั้ยคะว่า มันเป็นเพราะอะไรคะ ที่ทำให้เราตื่นง่ายตอนช่วงตี4-7โมงเช้า เวลาที่มีคนทำอะไรมีเสียงนิดนึงก็ตื่น แต่กลับหลับลึกตอนช่วงเย็น(หรือเป็นเพราะช่วงนั้นเรามีไข้ ไม่สบายด้วยรึเปล่า เมทเลยปลุกไม่ตื่น)

รบกวนเพื่อนที่พอจะทราบ หรือให้คำแนะนำได้ ช่วยหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ