เท้าพองค่ะ เพิ่งไปวิ่งมินิมาราธอนมา ทำยังไงดี

คือเราไปร่วมงานวิ่งมินิมาราธอนมาค่ะ ก่อนหน้านี้เรามีซ้อมวิ่งปกติไม่มีปัญหาอะไรนอกจากปวดเมื่อยนิดหน่อยค่ะ แต่เมื่อล่าสุดไปวิ่งมินิมาราธอนกับเพื่อนมา กลับบ้านมาเท้าพองมาก ทั้งๆ ที่ก็รองเท้าที่ใช้ประจำค่ะ ตอนนี้เท้าทั้งพองทั้งระบมมากเลย ใครมีเคล็ดลับบอกหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ