ลดหุ่นด้วยผ้าสด

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนี่งที่หุ่นไม่ค่อยดีน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆครับ ก่อนหน้านี้น่ำหนักตัวแค่ 55 กก. ผ่านไป สามเดือน 65 กก. ไม่รุ้จะทำยังไง กินเยอะไหมก้อ นิดหน่อยนะครับ กินเหมือนทุกวัน ครับ แต่ไม่รุ้เป็นไร ถึงได้ขึ้นเยอะขนาดนี..... มีวิธีลดหุ่นแบบไม่ต้องไปวิ่งหรือ ออกห้องครับ ผมทำงานประจำ(พนง.ออฟฟิต) เลิกงงานดึกพอควรเลยไม่มีเวลาไปออกกำลังเลยครับ... เคยได้ยินมาว่า..กินผัก และ ไข่  แทนมื้อค่ำ จริงหรือ ป่าวครับ ใครพอจะรู้วิธีรบกวนช่วยผมทีครับ