หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุมอาหาร
กระทู้คำถาม
อยากทราบเรื่องควบคุมปริมาณอาหาร สำหรับผู้หญิงที่สูง 163 น้ำหนัก 49 อยากทราบว่าในหนึ่งวัน เราควรทานโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ปริมณเท่าไหร่ในหนึ่งวัน พอดีเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังได้ห้าเดือนค่ะ
แล้วก็ทำอาหารทานเอง. ใครพอทราบรบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊😊
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย แต่ทำไม?.. น้ำหนักถึงไม่ลด
ออกกำลังกาย แต่ทำไม?.. น้ำหนักถึงไม่ลด การมีสุขภาพที่ดี ส่วนหนึ่งก็มาจากการออกกำลังกายควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ ซึ่งคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือมีรูปร่า
โรงพยาบาลรามคำแหง
5 วิธีหยุดความโหย สต็อปความหิว
เชื่อว่าหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักเเละออกกำลังกายอย่างหนักหลายๆคนประสบปัญหาจัดการห้ามใจห้ามปากกันทั้งนั้น การทำคาร์ดิโอมากๆหรือยกเวทหนักๆทำให้ร่างกายโหยหาอาหาร ยิ่งถ้าเจอขนมหรือชาเย็นล่ะก็ ห้ามใจกันลำบา
สมาชิกหมายเลข 5861563
เคล็ดลับสำหรับสาวไดเอท
เรื่องสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับ ผู้หญิงกี่คงหนีไม่พ้นรูปร่างหน้าตา หลายคนมักใส่ใจดูแลสุขภาพผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ แต่นอกจากหน้าตาผิวพรรณแล้ว เรื่องรูปร่างก็ยังเป็นอีกเรื่องที่ผู้หญิงเราให้ความสำคัญเป็นพิ
สมาชิกหมายเลข 798915
เวย์โปรตีนควรทานมั้ย สำหรับเด็ก (เพื่อคุมน้ำหนัก)
หนูอายุ14 ค่ะพยายามคุมอาหารอยู่ช่วงแรกๆหนูกินอกไก่เยอะ น้ำหนักก็ลดนะคะเหมือนโปรตีนจะพอกับปริมาณร่างกายต้องการแต่พอมาอยู่หอต้องสั่งกินค่ะ แต่ออกกำลังกายมาตลอดกินน้ำเยอะ2-3ลิตร ก็ไม่ลงเลยค่ะสัดส่วนลดนิด
สมาชิกหมายเลข 6532601
.. ถ้าพวก อกไก่ ไข่ขาวให้โปรตีนเยอะ แล้วคาร์โบไฮเดรตต้องกินอะไรครับ ?
ถ้าผอมมาก (49/170) อยากเน้นกินคาร์โบเพื่อเพิ่มน้ำหนักก่อนโปรตีน กินอะไรเสริมดีครับ (ถ้ายังไม่กิน weight gainer) ปกติกิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮตวีต ครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 807533
นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกิน ชาบู
นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกินชาบู พร้อมบอกเทคนิคและข้อดีของการทานแบบนี้ ช่วงซัมเมอร์ต้องการลดน้ำหนัก แต่ทนต่อความอยากอาหารหรือการล่อลวงของอาหารจานด่วนแคลอรี่สูงไม่ไหว?
สมาชิกหมายเลข 2469579
กินเจ ให้ครบทั้ง 9 วัน แต่ได้รับสารอาหารครบ ต้องทำอย่างไร?
วิธีการกินเจ ทั้ง 9 วัน สำหรับการกินเจ 9 วัน ไม่โทรม คู่มือจัดเมนูให้ "สารอาหารครบถ้วน" ตามหลักโภชนาการการกินเจถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดีท็อกซ์และฟื้นฟูร่างกาย แต่หากกินเน้นแป้งและไขมั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ทานเจอย่างไร เบาหวาน น้ำตาลไม่ขึ้น
#เทศกาลเจวนมาอีกปีหนึ่งแล้วค่ะ ทีมงานหมอปอได้รับคำถามเข้ามาในช่วงนี้ค่ะ ว่าจะเทศกาลกินเจแล้วจะทานอะไรดีมีแต่แป้ง วันนี้หมอปอเลยมาตอบคำถามให้ทุกคนนะคะ จะได้เตรียมตัวต้อนรับเทศกาลกินเจ แบบที่ไม่ทำให้น้ำ
สมาชิกหมายเลข 6616800
แจกสูตร Excel คำนวนอาหาร สำหรับคนเพิ่มกล้ามครับ ใช้งานง่ายมาก
รู้หรือไม่! จะเพิ่มกล้ามให้ได้ผล 70% คือเรื่องโภชนาการอาหาร การกิน ก่อนหน้านี้ ผมเล่นฟิตเนสมาหลายปี กล้ามขึ้นบ้าง แต่ก็ยังหุ่นไม่สวย ไม่หนา เหมือนคนอื่นๆ เขา จนได้ยินหลายต่อหลายคนบอกว่า "ให้กินเ
ต่ายหมายจันทร์
🦟 "ยุงตัวเมีย" สามารถดูดเลือดได้ในปริมาณที่มากถึง 1 ถึง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว ของมันเลยทีเดียว🩸
🦟 "ยุงตัวเมีย" สามารถดูดเลือดได้ในปริมาณที่มากถึง 1 ถึง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว ของมันเลยทีเดียว 🩸 ยุงตัวเมียเท่านั้นที่ดูดเลือด เพื่อใช้โปรตีนและสารอาหารในการสร้างไข่ ปริมาณเลือดที่ดูดเข
เม่าบนยอดดอย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุมอาหาร
แล้วก็ทำอาหารทานเอง. ใครพอทราบรบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊😊