หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุมอาหาร
กระทู้คำถาม
อยากทราบเรื่องควบคุมปริมาณอาหาร สำหรับผู้หญิงที่สูง 163 น้ำหนัก 49 อยากทราบว่าในหนึ่งวัน เราควรทานโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ปริมณเท่าไหร่ในหนึ่งวัน พอดีเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังได้ห้าเดือนค่ะ
แล้วก็ทำอาหารทานเอง. ใครพอทราบรบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊😊
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย แต่ทำไม?.. น้ำหนักถึงไม่ลด
ออกกำลังกาย แต่ทำไม?.. น้ำหนักถึงไม่ลด การมีสุขภาพที่ดี ส่วนหนึ่งก็มาจากการออกกำลังกายควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ ซึ่งคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือมีรูปร่า
โรงพยาบาลรามคำแหง
5 วิธีหยุดความโหย สต็อปความหิว
เชื่อว่าหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักเเละออกกำลังกายอย่างหนักหลายๆคนประสบปัญหาจัดการห้ามใจห้ามปากกันทั้งนั้น การทำคาร์ดิโอมากๆหรือยกเวทหนักๆทำให้ร่างกายโหยหาอาหาร ยิ่งถ้าเจอขนมหรือชาเย็นล่ะก็ ห้ามใจกันลำบา
สมาชิกหมายเลข 5861563
เคล็ดลับสำหรับสาวไดเอท
เรื่องสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับ ผู้หญิงกี่คงหนีไม่พ้นรูปร่างหน้าตา หลายคนมักใส่ใจดูแลสุขภาพผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ แต่นอกจากหน้าตาผิวพรรณแล้ว เรื่องรูปร่างก็ยังเป็นอีกเรื่องที่ผู้หญิงเราให้ความสำคัญเป็นพิ
สมาชิกหมายเลข 798915
เวย์โปรตีนควรทานมั้ย สำหรับเด็ก (เพื่อคุมน้ำหนัก)
หนูอายุ14 ค่ะพยายามคุมอาหารอยู่ช่วงแรกๆหนูกินอกไก่เยอะ น้ำหนักก็ลดนะคะเหมือนโปรตีนจะพอกับปริมาณร่างกายต้องการแต่พอมาอยู่หอต้องสั่งกินค่ะ แต่ออกกำลังกายมาตลอดกินน้ำเยอะ2-3ลิตร ก็ไม่ลงเลยค่ะสัดส่วนลดนิด
สมาชิกหมายเลข 6532601
แจกสูตร Excel คำนวนอาหาร สำหรับคนเพิ่มกล้ามครับ ใช้งานง่ายมาก
รู้หรือไม่! จะเพิ่มกล้ามให้ได้ผล 70% คือเรื่องโภชนาการอาหาร การกิน ก่อนหน้านี้ ผมเล่นฟิตเนสมาหลายปี กล้ามขึ้นบ้าง แต่ก็ยังหุ่นไม่สวย ไม่หนา เหมือนคนอื่นๆ เขา จนได้ยินหลายต่อหลายคนบอกว่า "ให้กินเ
ต่ายหมายจันทร์
กำลังเข้าสู่วัยทองควรทานโปรตีนยังไงดี ? 🤔
กำลังเข้าสู่วัยทองควรทานโปรตีนยังไงดี ? 🤔 😎 งานที่จะนำมาแชร์วันนี้ เป็นบทความวิจารณ์ (Commentary) นะครับ แน่นอนว่าเมื่อเป็นบทความวิจารณ์มันจึงดำเนินเนื้อหาโดยความคิ
Kindaichi
นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกิน ชาบู
นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกินชาบู พร้อมบอกเทคนิคและข้อดีของการทานแบบนี้ ช่วงซัมเมอร์ต้องการลดน้ำหนัก แต่ทนต่อความอยากอาหารหรือการล่อลวงของอาหารจานด่วนแคลอรี่สูงไม่ไหว?
สมาชิกหมายเลข 2469579
ลดน้ำหนักกินโปรตี คาร์บ ไขมันเท่าไรจึงจะเพียงพอและดี
สวัสดีค่ะจขกทอายุ15ปีค่ะต้องการลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่50.5-51 ส่วนสูง151ซม รอบเอวอยู่ที่ 31 นิ้ว ต้นขา 20นิ้ว เป็นคนค่อนข้างมีพุงค่ะ ตั้งใจจะลดแบบifค่ะกินอาหารสองมื้อต่อวันเลยอยากจะถามว่าเราควร
สมาชิกหมายเลข 5974508
การกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบในบทความนี้ถูกต้องมั๊ยคะ
ทฤษฎี(ไม่)ใหม่...ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งลด!!! เขียนโดย Sasara. Posted in Sasara Blog ทฤษฎี(ไม่)ใหม่...ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งลด!!! เคยแปลกใจไหม!?! ว่ายิ่งอยู่ในโปรแกรมไดเอทเท่าไหร่ ก็ไม่เคยผอมได้ใ
พีพีค่ะ
วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยอาหารใน 7-Eleven สะดวก อร่อย ได้ผลจริง
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและเสียเงินเยอะเสมอไป แม้แต่ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven ก็เป็นตัวช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ หากคุณรู้จักเลือกซื้อให้ถูกหลักโภชนาการ Sanook จะพาคุณไปดูกันว่า 7-Eleven มี
สมาชิกหมายเลข 5462727
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุมอาหาร
แล้วก็ทำอาหารทานเอง. ใครพอทราบรบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊😊