อยากให้ช่วยแชร์วิธีการออกกำลังกายให้หน่อยครับ
จุดประสงค์หลักเลยคืออยากเปลียนแปลงครับ
ปัจจุบันผมอายุ 16 สูง 195 หนัก 90 กว่าๆมั้ง
มันเลยทำให้ผมมีปัญหาเรื่องของการทรงตัว (ไม่เกี่ยวกันใหม) แล้วผมเป็นคนร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงด้วย แต่ถ้าผมไม่ออกกำลังกายเลยผมคิดว่ามันจะทำให้ตัวของผมนั้นแย่ลง แล้วอีกอย่างผมนั้งอยู่แต่หน้าคอมสะส่วนใหญ่ เลยอยากถามว่ามีวิธีออกกำลังกายที่ไม่กระทบต่อกระดูกใหมครับ
ขอความกรุณาด้วยครับ
ผมเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวโดยเลิก บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอได้แล้ว เลยจะเริ่มออกกำลังกายสะที แต่กระดูกไม่ค่อยแข่งแรง เลยถามคนทีมีความรู้เรื่องนี้ดี น่าจะดีกว่าเริ่มโดยไม่มีความรู้ 5555555


ยังไงซะก็ถือเป็นการช่วยกันก็ละกันนะครับ