กลัวการเข้าสังคมมากๆ จนไม่อยากคุยกับใครเลย แก้ยังไงดีคะ ?

ขอท้าวความก่อนนะคะ คือเราไม่ได้เป็นโรคนี้มาแต่เด็ก เมื่อก่อนเราก็เป็นคนร่าเริง เฮฮา ปกติทุกอย่างค่ะ แต่เรื่องมันเกิดตอน ม.5 ซึ่งเราเรียนจบเร็วกว่าเพื่อน ทำให้เราต้องออกมาใช้ชีวิตคนเดียว ในขณะที่เพื่อนคนอื่นยังอยู่โรงเรียนเหมือนเดิม เราต้องใช้ชีวิตเดี่ยวๆมา2ปี ในช่วง2 ปีนี้คือเริ่มรู้สึกว่าเราไม่ต้องการใคร ไม่อยากคุยกับใคร

จนเราเข้ามหาลัย เราแทบไม่มีเพื่อนเลย เพราะเรากลัวการเจอเพื่อนใหม่มาก จะเข้าไปทำความรู้จักก็ไม่รู้จะไปคุยอะไรกับเค้า มันจะรู้สึกแบบ เราไม่อยากคุย  ก็คนไม่รู้จัก มันไม่มีเรื่องจะคุย แล้วมันก็ทำให้เราชวนคุยไม่ถูกอ่ะค่ะ สุดท้ายก็นั่งเงียบ ในขณะที่เพื่อนคนอื่นเค้าได้เพื่อนกันหมดแล้วเรายังไม่มีเลยค่ะ แล้วเราจะพยายามหนีเพื่อนตลอด แบบเวลาเพื่อนชวนไปกินข้าว (ตอนเมคเฟรนใหม่ๆ) เราจะหาข้ออ้างไม่ไปด้วยทุกครั้ง เพราะกลัวไปแล้วนั่งเงียบอีก ทั้งที่ตอน ม.ปลายไม่เคยเป็นแบบนี้เลย เมื่อก่อนเราขึ้นชื่อว่าเพื่อนเยอะมากๆด้วยซ้ำ เจอหน้าใครก็จับคุยหมด 555 แต่ตอนนี้เราเปลี่ยนเป็นคนละคนเลยค่ะ ลืมไปเลยว่าเมื่อก่อนเคยทำยังไง

ปัญหามันไม่ใช่แค่กับเพื่อนค่ะ เราเป็นทั้งกับรุ่นพี่ ทั้งเพื่อนของเพื่อนด้วย เวลาไปเจอเพื่อน(แล้วมันก็เอาเพื่อนมันมาด้วย) เราจะนั่งเงียบคนเดียวจนเพื่อนเราตกใจค่ะ คืออย่างที่เราบอกว่าเราพูดไม่เก่งจริงๆ ปัญหาแบบนี้จะแก้ยังไงได้บ้างคะ