เวลาวิ่งเเล้วคอเเห้งมากกก เเละ หิวน้ำมากค่ะ มีวิธีเเก้ยังไงหรอคะ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย วิ่ง มาราธอน ลดความอ้วน

ปกติจะชอบไปวิ่งตามสวนสาธารณะค่ะ

ก็จะกินน้ำก่อนวิ่งประมาณ 1 ชม. ก่อนวิ่ง

หลังจากนั้นๆก็เเค่จิบๆ เพราะกลัวปวดปัสสาวะตอนวิ่ง

เเต่พอวิ่งจริงๆได้ประมาณ 10 นาที ก็จะรู้สึกคอเเห้งมากๆๆๆ หิวน้ำมากค่ะ

ใครเป็นบ้างคะ เเละมีวิธีเเก้ยังไง ?

คือ ถ้าจะพกน้ำขวดไป ก็ไม่มีที่วางอะค่ะ เพราะเป็นสวนสาธารณะ

แก้ไขข้อความเมื่อ