สงสัยปริมาณการกินดาร์กช็อกโกแลต/วัน เพื่อสุขภาพ

ผมว่าจะเริ่มลองทานดาร์กช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพดูครับ ไปหาข้อมูลมาเห็นว่าปริมาณแนะนำต่อวันคือ100กรัม
ซึ่งผมไปได้ตัวนี้มา (ขออภัยใส่รูปไม่ได้)
http://www.mx7.com/view2/zifPkQigLYTchHI2
มาอ่านดูน้ำหนักต่อ1แท่งมันอยู่ที่50กรัม
http://www.mx7.com/view2/zifQV2pbjTX7yC9F
แปลว่าถ้าผมจะทานให้ได้ปริมาณที่เหมาะสม100กรัมตามข้อมูลคือ 2 แท่ง / 1 วัน 50กรัม x 2 = 100กรัม
ไม่ทราบว่าผมเข้าใจถูกหรือเปล่าครับ เพราะตามที่ผมเข้าใจคือมันเยอะมากแล้วราคาต่อแท่งก็เอาเรื่อง หรือใครมีวิธีทานแบบไหนกันมั้งครับ
ขอบคุณครับ