นมช้ำ จากการบีบเก็บน้ำนมด้วยมือ

คือเรามีปัญหาจะมาปรึกษาค่ะ
ตอนนี่นมของเราช้ำมากค่ะ ช้ำจากการบีบเก็บน้ำนมด้วยมือ บีบตั้งแต่ลูกได้ 1เดือนจนตอนนี้กำลังจะครบ 1 ขวบแล้วค่ะ
นมตอนนี้คือ ช้ำมากค่ะ ช้ำจนเป็นรอยดำคล้ำ บางที่ก็เป็นแผลตกสะเก็ดเลยค่ะ ตอนนี่ก็เริ่มปวดทุกครั้งที่บีบ
ใครพอจะแนะนำอะไรดีๆได้บ้าง