ใครเป็นบ้างอาการนอนไม่หลับ ต้องทำยังไง

คือมีเรื่องให้คิดมากมายทั้งทีทำงาน และเรื่องส่วนตัว สวดมนต์ก่อนนอนก็แล้ว ดื่มนม ก็ไม่หลับ หรือแม้กระทั่ง กินเบียร์วันละกระป๋องก็นอนไม่หลับเช่นกัน มันก็เลยส่งผลให้ผมท้องผูกถ่ายไม่ออก ต้องทำไงดีครับ มีเรื่องให้คิดตลอดเลย นอนไม่หลับ ถ้าจะซื้อยานอนหลับมากินก็คงไม่ดีแน่ ขอปรึกษาหน่อยนะครับ เพราะว่านอนไม่หลับ พบหมอแล้วความดันต่ำมาก กลัวสุขภาพแย่ครับ