ผมเริ่มกระโดดเชือกได้เดือนกว่าๆ แล้วครับ  ตอนนี้ผมกระโดดวันละ 30 นาที ได้ 3,300 ครั้งครับ โดยการกระโดดแบ่งเป็นเซ็ตๆ ครับ ดังนี้
กระโดด 400 ครั้ง 3 เซ็ต กระโดด 300 ครั้ง 7 เซ็ต  และพักระหว่างเซ็ต 30-45 วินาที ทำจนครบ 30 นาที ก็จะได้ประมาณ 3,300 ครั้งครับ

อยากจะถามว่าที่ผมกระโดดอยู่แบ่งเป็นเซ็ตๆ กับการกระโดดรวดเดียวไปเลย  แบบไหนจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่ากันครับ

ขอขอบคุณสำหรับคำตอบจากน้าๆ ทุกๆ ท่านนะครับ... ^_^