คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ถ้าอยากลดไขมันต้องคาร์ดิโอครับ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือ แอโรบิค ถ้า 30 นาทีคือการเบิร์นในสิ่งที่กินเข้าไป ถ้าอยากจะลดไขมันต้องเกินกว่า 30 นาทีขึ้นไป ไม่เกิน 1 ชม.ต่อวัน และอย่าอดข้าวนะครับ ห้ามตัดคาร์โบไฮเดรต เดี๋ยวไม่มีแรงออกกำลังกาย และกินพวกโปรตีนเยอะๆหน่อย พวกอกไก่ ปลา กุ้ง งดกินทอดนะครับ อาจจะต้ม ย่างหรืออบ กินโปรตีนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อไม่ให้ถูกสลายไปจากการคาร์ดิโอ้ครับ แต่ถ้าอยากให้หุ่นเฟิร์มควรเล่นเวทเทรนนิ่งเสริมนะครับ เพราะถ้าเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็จะไปเผาผลาญไขมันเราเพิ่มได้
แสดงความคิดเห็น
อายุ 36 กับ เอว 38 เครียดมากเลยครับ
ทั้งตัวผม คนอื่นมองดูเหมือนไม่อ้วน แต่ดันมาอ้วนตรงพุงนี่สิครับ เริ่มหายใจอึดอัด หากางเกงใส่ก็ยาก กลุ้มใจมากมาย
มีวิธีการแก้ไขที่ให้พุงมันลดไปแบบจริงๆมั้ยครับ ขอบคุณครับ