ช้ำง่ายมากทำไงดีคะ

คือเวลาซ้อมหลีดมันมีท่าที่ต้องคุกเข่าลงไปเร็วๆเยอะอ่ะค่ะ
ตอนเราลงไปก็ไม่เจ็บนะ พอตอนเย็นช้ำเฉยเลย แล้วพอวันต่อมาจะคุกเข่ามันก็เจ็บอ่ะค่ะ TT
มันจะช้ำเป็นสีแดงๆนะคะ ไม่ม่วงไม่เขียวเลย
มีวิธีทำให้ผิวเรามันไม่ช้ำง่ายมั้ยอะคะ
ปล. ใส่ขายาวนะคะ ขนาดขายาวยังช้ำได้