สอนผม จาม หน่อยเถอะครับ ตอนนี้ จาม แล้ว เจ็บคอ มากเลย

ผมรู้สึกได้เลยว่า ผมเป็นคนที่ จาม หรือฮัดชิ่ว ไม่ถูกวิธีแน่ๆเลย    ก่อนหน้านี้ เวลาผมจาม  ผมจะแสบ เพดานปาก (ลึกไปทางคอ)  จะคันๆเพดานปากเลยล่ะครับ  

ทีนี้ผมก็เลยเปลี่ยนมาใช้วิธี    เวลาจาม จะเอานิ้วไปปิดจมูก นิดนึง  (ไม่ได้ปิดหมด)  แล้วตอนจะจาม ก็ปิดปาก  ให้ลมออกทางจมูก   ผลคือไม่แสบเพดานปากแล้ว    แต่วิธีนี้ มันเหมือนเกร็งตรงช่วงคอ น่ะครับ     แรกๆมันก็ไม่เป็นอะไรหรอก

จนช่วงเดือนกว่าๆที่ผ่านมา   การจามวิธีนี้  ทำให้ผมรู้สึก  เจ็บตรงกล้ามเนื้อคอ  หลังจามเสมอเลยครับ   มันไม่เหมือน แสบคอ นะ  แต่มันเจ็บแบบ กล้ามเนื้อมันเกร็งๆอ่ะ  

ผมอยากรู้วิธีจาม หรือขอคำแนะนำหน่อยเถอะครับ