ปั่นจักรยานยังไงให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

เราควรฝึก interval กับ endurance ยังไงบ้าง

ส่วนตัวผมปั่นแต่ endurance แต่ interval น้อยมาก (เดือน 1-2 ครั้ง) พึ่งมารู้ตัวว่าไม่มีแรงกดหนักๆเลย

interval ฝึกยังไงให้มีประสิทธิภาพ จักรยาน