มนุษย์เงินเดือนตอนนี้กำลังเล่นเวทครับ (เกี่ยวกับมื้ออาหาร)

ผมเป็นคนมีรายได้น้อยหมื่นต้นๆ และสนใจอยากเล่นกล้ามครับ ตอนนี้ผมเล่นมาได้ 1 เดือน 9 วัน ออก 5 พัก 2
ผมทานทั้งหมด 4 มื้อ (เช้า เที่ยง ก่อนเล่น หลังเล่น)
ผมชอบทำอาหารกินเองครับ เพราะข้าวราดแกง,ข้าวตามสั่งปัจจุบัน แมลง!แพงเรือหาย
ซึ่งผมอยากจำกัดงบตัวเอง ต้องกินมื้อละ 30-45 ฿ (ถ้าไม่จำกัดงบสิ้นเดือนผมกินแกลบแน่นอน)

ปัจจุบันนี้ผมทาน
เช้า=อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น,ฟักทองอบ 6-7 หัว,บร๊อคโคลี่อบ 8-10 ชิ้น(ดอก), กล้วยนํ้าว้า 2 ผล
เที่ยง=อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น,ฟักทองอบ 6-7 หัว,บร๊อคโคลี่อบ 8-10 ชิ้น(ดอก)
ก่อนเล่น=กล้วยนํ้าว้า 2 ผล
หลังเล่น=อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น,ฟักทองอบ 7-10 หัว,บร๊อคโคลี่อบ 8-10 ชิ้น(ดอก)

มื้อหลักๆก็ตกประมาณบวกลบ 40 บาท ซึ่งผมทานแบบนี้มา 2 อาทิตย์แล้ว ผมเริ่มเกิดอาการเบื่อแล้วครับ
เลยอยากขอคำแนะนำกูรูเรื่องโภชนาการและการเดินห้าง ดอกบัว,แมวใหญ่,Mโค หน่อยครับ
ว่าพอจะมีเมนูไหนบ้างที่ไม่เกินเพดานงบประมาณที่ผมจำกัดไว้


ด้วยความเคารพ
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบกระทู้นะครับ