อยากเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเริ่มยังไงดี??

คือเราเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว ส่วนสูงประมาณ 168 ปกติน้ำหนักก็จะอยู่ประมาณ 60-63 แต่ตอนนี้เรียนจบแล้วมาทำงานออฟฟิต ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แล้วส่วนมากก็นั่งทำงานหน้าคอม ตอนนี้น้ำหนักพุงขึ้นมา 67 แล้วค่าาา TT #ร้องไห้หนักมาก พี่ที่ออฟฟิตก็บอกว่า ตอนเข้ามาตอนแรกไม่ขนาดนี้หนิ ฮืออออออ !! เสียความมั่นใจไปเลย

เลยคิดว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้ว !! แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มยังไง ตอนนี้เนื้อย้วยมาก อยากให้หุ่นเฟิร์ม กระชับกว่านี้ แต่เคยได้ยินมาว่า ถ้าอ้วนๆแบบนี้ไปเล่นเวทเพื่อให้มันกระชับ มันจะดูตัวตันๆอะค่ะ ต้องคาดิโอ้ พวกวิ่ง ปั่นจักรยาน เพื่อเอาไขมันออกก่อน [พูดง่ายๆคือลดความอ้วนให้ผอมก่อน] แล้วค่อยเล่นเวทให้กระชับ เราเข้าใจถูกไหมอะ  ใครรู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ