ขอคำแนะนำฝึกปั่นบน Trainer เพื่อขึ้นเขา

Trainer รุ่น Supermagneto มี Mode ขึ้นเขาให้เลือกฝึกซ้อม แต่อยากทราบว่าควรกำหนดตารางหรือวิธีการฝึกยังไงบ้างคะ จะไปเขาใหญ่...อยากเก่งขึ้น จะได้ถูกทิ้งไม่ห่างมาก ขอบคุณคะ

      ถ้ามีเป็น Link clip หรือ Web จะขอบพระคุณอย่างสูงคะ