อยากดึงข้อแบบchin upให้ขึ้นหลายๆครั้งสำหรับคนที่พึ่งเริ่มฝึก และมีการฝึกยังไงในแต่ละวัน

อายุ 18 ครับหาเพื่อนไปฟิตเนสรู้สึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาทันทีครับ พอผมพึ่งมาลงมาอยู่ กรุงเทพ ผมมาจากเชียงใหม่ครับ ( แนะนำฟิตเนสแถวราม2ได้นะครับ ) ไม่ติดเรื่องอายุครับ:)

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน

ถ้าหงายข้อมือเข้าหาตัวและจับแคบมันก็พอจะดึงขึ้นครับเพราะมีแรงจากหน้าแขนมาช่วย แต่ถ้าคว่ำมือแล้วมันดึงขึ้นแค่นิดเดียวเองหรือแทบจะไม่ขึ้นเลยครับแต่ถ้ามีคนช่วยดันเข่ามันก็ขึ้นนะครับ แต่ถ้าเล่นคนเดียวมันไ

ตอนนี้คนนิยมออกกำลังกายมาก พวกนักท่องเที่ยวก็เช่นกันพวกกล้ามบึก ถึงมาเที่ยวเค้าก็ไม่หยุดออกกำลังกาย เราเห็นตามสื่อต่างชาติชอบรีวิวฟิตเนสที่ไทย คนมาเรียนต่อยมวยเยอะมาก ตอนนี้ รูปสถานที่ฮิตๆ คืคือรูป ฟิ

บ้านพักผู้สูงอายุบึงสะแกงาม ใครใช้บริการได้บ้าง สำหรับผู้สูงอายุทั่วไป ผู้สูงอายุที่มีภาวะเปราะบาง หรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายและจิตใจ สามารถเข้าร่วมบริการได้ เพียงใช้บัตรประชาชนใบเดียว

คือผมอายุ16 สูง175 หนัก60 เวลาวิดพื้นไม่ค่อยมีแรงแขนครับได้10กว่าที แล้วต้องพัก ถึงต่อเซตใหม่ได้ ได้ประมาณ3เซต/วัน ส่วนดึงข้อดึงได้ทีเดียวครับ เห็นบางคนบอกว่าถ้าอยากดึงข้อได้ต้องวิดพื้นซิทอัพบ่อยๆ

คือผมจะมาฝึกดึงข้อครับ เลยอยากรู้ว่าเริ่มแรกเนี่ยผมรู้ว่ามันดึงไม่ขึ้นอยู่แล้ว แต่พอจะมีเทคนิคไหนมั่งไหมครับที่ไว้ฝึกตอนดึงแรกๆครับ แล้วควรดึงกี่ครั้งต่อวันครับถึงแม้จะดึงไม่ขึ้นก็ตาม

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

คนที่เอาสิ่งของใดๆ เช่น มือถือ หรือ แก้วน้ำ มาวางจองลู่วิ่งใน Gym/Fitness โดยที่ตัวหายไปไหนไม่รู้ ห้องน้ำ? เล่นเครื่องอื่นอยู่? ถือว่า ไร้มารยาท/ไม่มีจิตสำนึก/เห็นแก่ตัว ไหมครับ