การซิทอัพ

คือตอนนี้ อยู่ ม.4 ล้ะครับ เครียดมาก จะต้องทดสอบเรียน รด. วันที่ 3 มิ.ย. นี้แล้ว วิ่งไม่เท่าไหร 800 เมตร3นาที แต่ซิทอัพกับวิดพื้น -ซิทอัพขึ้น5-8ครั้งเองคับ ก่อนหน้านี้ก็ทำได้แต่ไม่ฝึกมานานไม่ขึ้นเลยค

สวัสดีครับเพื่อนๆ สมาชิก ผมอยากทราบว่า...การบริหารร่างกายด้วยการซิทอัพแบบพิมพ์นิยมธรรมดาสามัญด้วยการนอนราบลงกับพื้นขาเหยียดตรงแล้วยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาในท่านั่งนั้น 1. เคยได้ยินมาว่า การซิทอัพแบบนั้นจะท

มันมีเวลา 2 เดือนในการฝึกอ่ะครับ มีวิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 32 ครั้ง ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร 3.15 นาที ซิทอัพกับวิ่งผมพอได้นะครับ แต่วิดพื้นผมทำได้มากสุด 2 ครั้งเองช่วยแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 17 สูง 170 หนัก 75 ตอนนี้ผมออกกำลังกาย2แบบ แบบแรก คือเวทเทรนนิ่ง แบบสอง คือ คาร์ดิโอ เวท -เล่นเวทของผมเริ่มจากซิทอัพกับเบอะซิทอัพ 100ครั้งและแต่ละส่วนมี 7 ส่วน ทำท่าละ45ที แยกเป็นท

คือแบบ เคยเป็นกันไหมค่ะ สาวอวบ(มั้ง) เข้าร้านธรรมดาบอกไม่มีไซต์ เข้าร้านคนอ้วนเข้าบอกน้องไม่ได้อ้วน...คือสตั้นค่ะ คือ สส. 155 นน.60 สัดส่วน 36 30 40 คือช่วงบนเล็กค่ะ (ยกเว้นอก5555) ตันข้างล่าง คือสั

ยกตัวอย่างเช่น เช้าซิทอัพ3เซ็ท เซ็ทละ30ครั้ง แล้วตอนเย็นซิทอัพแบบตอนเช้าอีกครั้ง กับ ซิทอัพรอบเดียว6เซ็ทเลย ให้ผลต่างกันมั้ยครับ ในกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายรูปแบบอื่นด้วย เช่น วิ่ง วิดพื้น ยกดัมเ

พอดีอัพสมุดที่ตู้บางรอบ ตู้ไม่อัพให้เลยไปอัพกับเจ้าหน้าที่ กดบัตรคิวทุกครั้ง อยากถามว่าจำเป็นต้อวกดบัตรคิวไหมครับ ถ้าอัพแค่สมุดบัญชี

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55