การซิทอัพ

คือตอนนี้ อยู่ ม.4 ล้ะครับ เครียดมาก จะต้องทดสอบเรียน รด. วันที่ 3 มิ.ย. นี้แล้ว วิ่งไม่เท่าไหร 800 เมตร3นาที แต่ซิทอัพกับวิดพื้น -ซิทอัพขึ้น5-8ครั้งเองคับ ก่อนหน้านี้ก็ทำได้แต่ไม่ฝึกมานานไม่ขึ้นเลยค

สวัสดีครับเพื่อนๆ สมาชิก ผมอยากทราบว่า...การบริหารร่างกายด้วยการซิทอัพแบบพิมพ์นิยมธรรมดาสามัญด้วยการนอนราบลงกับพื้นขาเหยียดตรงแล้วยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาในท่านั่งนั้น 1. เคยได้ยินมาว่า การซิทอัพแบบนั้นจะท

มันมีเวลา 2 เดือนในการฝึกอ่ะครับ มีวิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 32 ครั้ง ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร 3.15 นาที ซิทอัพกับวิ่งผมพอได้นะครับ แต่วิดพื้นผมทำได้มากสุด 2 ครั้งเองช่วยแนะนำหน่อยครับ

ยกตัวอย่างเช่น เช้าซิทอัพ3เซ็ท เซ็ทละ30ครั้ง แล้วตอนเย็นซิทอัพแบบตอนเช้าอีกครั้ง กับ ซิทอัพรอบเดียว6เซ็ทเลย ให้ผลต่างกันมั้ยครับ ในกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายรูปแบบอื่นด้วย เช่น วิ่ง วิดพื้น ยกดัมเ

สวัสดีครับ ผมอายุ 17 สูง 170 หนัก 75 ตอนนี้ผมออกกำลังกาย2แบบ แบบแรก คือเวทเทรนนิ่ง แบบสอง คือ คาร์ดิโอ เวท -เล่นเวทของผมเริ่มจากซิทอัพกับเบอะซิทอัพ 100ครั้งและแต่ละส่วนมี 7 ส่วน ทำท่าละ45ที แยกเป็นท

คือแบบ เคยเป็นกันไหมค่ะ สาวอวบ(มั้ง) เข้าร้านธรรมดาบอกไม่มีไซต์ เข้าร้านคนอ้วนเข้าบอกน้องไม่ได้อ้วน...คือสตั้นค่ะ คือ สส. 155 นน.60 สัดส่วน 36 30 40 คือช่วงบนเล็กค่ะ (ยกเว้นอก5555) ตันข้างล่าง คือสั

พอดีอัพสมุดที่ตู้บางรอบ ตู้ไม่อัพให้เลยไปอัพกับเจ้าหน้าที่ กดบัตรคิวทุกครั้ง อยากถามว่าจำเป็นต้อวกดบัตรคิวไหมครับ ถ้าอัพแค่สมุดบัญชี

ผมใช้ซิมระบบเติมธรรมดาของดีแทคอยู่ มีพนักโทรมาสนสมัครโปรรายเดือนไหม ผมเลยสมัครดู แต่พอจะขอยกเลิกบริการต้องไปทำที่ศูนย์ใหญ่อย่างเดียวซึ่งอยู่อีกจังหวัด ผมเลยจำใจต้องลดราคาโปรลงมาเพื่อให้ใช้งานต่อได้สิ่

จบ ป.ตรี ว่าจะสมัครทหาร 6 เดือน ทบ. (อยากเน้นฝึกหนัก) 1. ปกติออกกำลังกายวันละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ว่าแต่แนะนำเทรนอะไรเพิ่มเติมบ้างไหมครับ ปกติผมยกน้ำหนักบ่อย ทำ cardio เดินสลับวิ่งประมาณ 3-4 กิโลเมตร ว

คือผมไปคัดมาเมื่อวันที่31เดือนที่แล้วครับ ที่ทำได้คือ วิ่ง 3.11 ดันพื้น 14 ซิทอัพ 56 แต่ไม่ผ่านครับผมเศร้ามากครับเลยอยากรู้ว่าเขาจะมีประกาศรอบ2ไหมครับเพราะครูของผมพิมร์​แชทมาว่า ที่เหลือ รอดู​เผื่อเข