การซิทอัพ

คือตอนนี้ อยู่ ม.4 ล้ะครับ เครียดมาก จะต้องทดสอบเรียน รด. วันที่ 3 มิ.ย. นี้แล้ว วิ่งไม่เท่าไหร 800 เมตร3นาที แต่ซิทอัพกับวิดพื้น -ซิทอัพขึ้น5-8ครั้งเองคับ ก่อนหน้านี้ก็ทำได้แต่ไม่ฝึกมานานไม่ขึ้นเลยค

สวัสดีครับ ขออนุญาตสอบถาม พอดีว่าผมเป็นลูกค้าจากค่าย SIM ค่ายหนึ่ง ซึ่งใช้มา 14 ปี 6 เดือน คำถาม ผมต้องการเปลี่ยนซิมเติมเงินธรรมดา ให้เป็นซิมที่ใช้เน็ตแบบรายเดือน (20-30Mbps ไม่ลดสปีด ในราคา 200 บา

สวัสดีครับเพื่อนๆ สมาชิก ผมอยากทราบว่า...การบริหารร่างกายด้วยการซิทอัพแบบพิมพ์นิยมธรรมดาสามัญด้วยการนอนราบลงกับพื้นขาเหยียดตรงแล้วยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาในท่านั่งนั้น 1. เคยได้ยินมาว่า การซิทอัพแบบนั้นจะท

มันมีเวลา 2 เดือนในการฝึกอ่ะครับ มีวิดพื้น 22 ครั้งใน 2 นาที ซิทอัพ 32 ครั้ง ใน 2 นาที วิ่ง 800 เมตร 3.15 นาที ซิทอัพกับวิ่งผมพอได้นะครับ แต่วิดพื้นผมทำได้มากสุด 2 ครั้งเองช่วยแนะนำหน่อยครับ

ยกตัวอย่างเช่น เช้าซิทอัพ3เซ็ท เซ็ทละ30ครั้ง แล้วตอนเย็นซิทอัพแบบตอนเช้าอีกครั้ง กับ ซิทอัพรอบเดียว6เซ็ทเลย ให้ผลต่างกันมั้ยครับ ในกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายรูปแบบอื่นด้วย เช่น วิ่ง วิดพื้น ยกดัมเ

คือที่ผมทำอยู่ตอนนี้ คือ กินวันละมื้อ บางวันก็2-3มื้อ แต่ทานอาหารน้อยลง ( แต่ถ้าอดได้ผมจะทานมื้อเดียว ) มีเวลาว่างก็จะวิ่งวันละ30นาที และ ซิทอัพกับดันพื้น วันละ 2-3เซ็ท (เข้าใจว่าที่ทำอยู่ผิดจึงเกิดคำ

ผมซิทอัพหรือทำท่าcrunch มันจะเกร็งคอตลอดเลยครับ แก้ยังไงดีครับ

ผมมีปัญหาเกี่ยวกับการวิดพื้นมากเลยครับ เพราะกล้ามเนื้อแขนผมไม่ค่อยแข็งแรงตั้งเเต่เด็ก แต่ซิทอัพ ผมทำได้36ครั้ง ในเวลา2นาที กับ วิ่ง800 ม. ผมทําได้ 3.20 นาที ผมจะผ่านไหมครับ?