หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
squatแล้วปวดเข่าค่ะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
เราทำท่าsquat แล้วจังหวะที่ย่อเข่าลง เข่าเราดังกร๊อบแกร๊บอะค่ะ บางครั้งก็เจ็บบางครั้งก็ไม่เจ็บ
ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆมีผลเสียต่อเข่าในระยะยาวไหมคะ
แล้วมีท่าอื่นที่ทดแทนการsquatได้ไหมคะ
มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หัวเข่ามีปัญหา ใช้ท่าอะไรแทนท่า SQUAT ได้บ้าง
คือว่าเข่ามีปัญหาค่ะ เล่นท่า SQUAT แล้วเจ็บที่เข่ามาก ทั้งที่เวลาทำหัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้า. เลยอยากทราบว่าเราสามารถใช้ท่าอะไรแทนท่าSQUAT ได้บ้างคะ?
กิ๊บดำ
เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ
เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันห
osk1988
สควอทแล้วปวดเข่ามากๆ มันเป็นปกติไหมคะ
คือสควอทได้ถึงวันที่ 15 แล้ว ในภารกิจสควอท 30 วันค่ะ ช่วงวันหลังๆปวดข้อเข่ามากเลยค่ะ ขึ้น ลง บันไดแล้วเจ็บมาก อยากรู้ว่าเป็นปกติเพราะจำนวนครั้งสควอทเยอะขึ้น หรื
นางงามโลกที่แปด
การ squat ที่ถูกต้อง เราต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังถูกใช้งานหรอคะ
เมื่อก่อนทำผิดวิธีค่ะ เข่าพังไปเดือน เราลองพยายามย่อเข่าโดยที่ไม่ให้เข่าเลยปลายเท้ามันทำให้ - เราต้องกางขากว้างมากเพื่อบาลานซ์ (เราอ้วนมาก) ไม่ผิดใช่ไหมคะ - เรา
Stinky Cat
ขอคำแนะนำ การทำท่าสควอช และการออกกำลังกาย
พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข
vicked
คุณผู้หญิง มาสควอชกันเถอะ (สควช วันเว้นวัน ครั้งละ 100 ครั้ง นี้คือผลลัพธ์ที่ได้คะ)
สมาชิกหมายเลข 759325
ปวดเข่าจากการออกกำลังกาย มาเป็นอาทิตย์แล้วไม่ดีขึ้นสักที ทำยังไงดีคะ
มีอาการปวดเข่าจากการเต้นแอโรบิก(คาดว่าน่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ) ช่วงที่กระโดด แล้วเกิดอาการปวดเข่ารุนแรง ด้วยความที่รู้เท่าไม่ถึงการณ์ ก็ฝืนเล่นต่อจนจบ แล้วก็เ
สมาชิกหมายเลข 982615
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
เพิ่งสควอทได้ 2 วันแต่ปวดกล้ามเนื้อมาก ควรทำต่อไปหรืออย่างไร?
ทำตามตาราง สควอท 30 วันค่ะ ตอนทำก็ทำแป๊บเดียว ไม่ยุ่งยากเสียเวลาเท่าไหร่ แต่แค่วันแรก เข้าส้วมแบบนั่งยอง ...โอว ปวดมาก แค่ 50 ครั้งนะคะเนี่ยT T ปวดต้นขาด้านหน้า
โลกนี้ยังคงน่ารักเสมอ
สควอช แล้วเข่าดังกึ่กๆ(บางครั้ง) ผิดปกติไหมครับ
ปกติวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วสัปดาห์ละ 4-5 วันๆละ 8-10 กม. บางอาทิตย์มีวิ่งยาว 15-30 กม. ไม่มีปัญหาอาการบาดเจ็บอะไรใดๆ ปกติดีทุกอย่าง ทีนี้อยากจะเสริมกล้
DUB-COOK
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
squatแล้วปวดเข่าค่ะ
ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆมีผลเสียต่อเข่าในระยะยาวไหมคะ
แล้วมีท่าอื่นที่ทดแทนการsquatได้ไหมคะ
มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ