หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
squatแล้วปวดเข่าค่ะ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
เราทำท่าsquat แล้วจังหวะที่ย่อเข่าลง เข่าเราดังกร๊อบแกร๊บอะค่ะ บางครั้งก็เจ็บบางครั้งก็ไม่เจ็บ
ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆมีผลเสียต่อเข่าในระยะยาวไหมคะ
แล้วมีท่าอื่นที่ทดแทนการsquatได้ไหมคะ
มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สควอทแล้วปวดเข่ามากๆ มันเป็นปกติไหมคะ
คือสควอทได้ถึงวันที่ 15 แล้ว ในภารกิจสควอท 30 วันค่ะ ช่วงวันหลังๆปวดข้อเข่ามากเลยค่ะ ขึ้น ลง บันไดแล้วเจ็บมาก อยากรู้ว่าเป็นปกติเพราะจำนวนครั้งสควอทเยอะขึ้น หรือเราเล่นผิดท่าคะ
นางงามโลกที่แปด
เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ
เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก
osk1988
การ squat ที่ถูกต้อง เราต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังถูกใช้งานหรอคะ
เมื่อก่อนทำผิดวิธีค่ะ เข่าพังไปเดือน เราลองพยายามย่อเข่าโดยที่ไม่ให้เข่าเลยปลายเท้ามันทำให้ - เราต้องกางขากว้างมากเพื่อบาลานซ์ (เราอ้วนมาก) ไม่ผิดใช่ไหมคะ - เราไม่รู้สึกเหนื่อย หรือปวดเมื่อยอะไรเลย
Stinky Cat
เจ็บตอนมีเพศสัมพันธ์ท่าลึกๆ
คือเรามีเพศสัมพันธ์ค่ะ เราพึ่งมีครั้งแรกตอนต้นปีนี้ ตอนนั้นเขาขอเราท่าหมาค่ะ เราก็ให้ค่ะ ตอนนั้นเจ็บมากแบบเจ็บจริงๆจนเราต้องถอยตัวหนีเลย แต่พอทำท่าอื่นก็รู้สึกปกตินะคะ ไม่เจ็บมากค่ะ แล้วรอบต่อมาเราทำห
สมาชิกหมายเลข 8075703
ทำไมรู้สึกขี้เกียจง้อแฟนคับ
เค้าเป็นคนที่งอลเก่งมากๆๆแล้วบางครั้งผมก็หมดคำจะพูดกับสิ่งที่แฟนผมงอล
สมาชิกหมายเลข 2958734
ท่า Lunge ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนก้นที่เกี่ยวกับการลุกยืน แต่เรามีปัญหาเข่าเริ่มเสื่อม เจ็บๆ ทำงัยดีคะ
ขาเราไม่ค่อยมีแรงน่ะค่ะ เนื่องจากกิจวัตรประจำวันเรานั่งบ่อย ที่เดินมีไม่เยอะ เดี๋ยวก็ต้องมานั่งอีกแล้ว จึงอยากหาวิธีออกกำลังให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีกำลังมากขึ้น เริ่มแรก หัวเข่าเจ็บก่อนเลย อยู่ๆก็เริ่
สมาชิกหมายเลข 781114
เล่นฟุตบอลแล้วมีอาการเจ็บเข่าซ้ายแปลกๆไม่ทราบสาเหตุ ควรพักมั้ย
อาการคือเวลาจะต้องเร่งสปีดหนักๆหรือเปลี่ยนทิศทางเร็วๆหรือลงบันไดเข่าซ้ายจะมีอาการเจ็บๆเสียวๆแปลกๆ อยากรู้ว่าควรพักหรือฝืนเล่นต่อไปเรื่อยๆ ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเล่นแต่บอลอย่างเดียว สูง 170
สมาชิกหมายเลข 8212944
ผู้สูงอายุล้มไม่ใช่เรื่องเล็ก!... “ล้มถูกวิธี” ช่วยลดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้
ผู้สูงอายุล้มไม่ใช่เรื่องเล็ก!... “ล้มถูกวิธี” ช่วยลดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกวัน เดินไปไหนมาไหนพื้นก็ลื่นไปหมดเสี่ยงหกล้มกันได้ง่ายๆ หลายคนอาจมองว่า "แค่ล้ม" ไม่เ
โรงพยาบาลรามคำแหง
มีใครใช้resistance band ออกกำลังกายบ้างครับ
คืออยากได้อุปกรณ์ทำเวทเทรนนิ่งส่วนขา เพราะไม่สามารถทำพวกท่าแนวsquatได้อ่ะครับ เพราะเจ็บเข่ากับปวดหลัง แล้วก็ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหน เห็นว่าพวก resistance band ใช้ออกกำลังกายส่วนขาได้ด้วย ที่เห็นขายในเน็ต
แว่นน้อยคุง
กินแล้วเดินคล่อง
แต่ก่อนพ่อเรา เดินไกลก็ไม่ได้ เดินขึ้นบ้านที เสียวเข่าที แค่จะยืนขึ้นจากเก้าอี้ยังร้องโอย… เดินขึ้นบ้านก็ต้องจับราวแน่น ๆ เพราะเข่ามันปวดจนสั่น นั่งนาน ๆ ก็ลุกไม่ค่อยขึ้น ปวดหลังปวดเข่า จนหมอบอ
สมาชิกหมายเลข 8827741
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
squatแล้วปวดเข่าค่ะ
ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆมีผลเสียต่อเข่าในระยะยาวไหมคะ
แล้วมีท่าอื่นที่ทดแทนการsquatได้ไหมคะ
มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ