สวัสดีคะ อยากทราบวิธีการรักษาอาการเบื่องต้นของโรคซึ่มเศร้า
..เราอายุ 30 ปี ระยะหลัง 5 ปี ตั่งแต่ 25 ลงมาผ่านวิกฤตชีวิตมาค่อนข้างมาก เริ่มจาก แฟนเสีย, ทำธุรกิจเจ๊ง, มีหนี้สินพอประมาณ, ล่าสุดมีแฟนก็โดนบอกเลิก เพราะนิสัยไปกันไม่ได้หลายๆอย่าง โดยส่วนตัวเราเป็นคนเงียบขลึมในบางครั้งและร่าเริ่งบางหากสนิทกับคนที่สนิท ระยะหลังสังเกตุตัวเองเหมือนเป็นโรคซึมเศร้าอ่อนๆ คือ
1. มีอาการนอนนาน นอนมาก ขี้เกียดตื่น นอนเกิน 8 ชั่วโมง เหมือนโรค Dysania
2. ติดเพื่อน ติดสังสรรค์ ติดดื่มกิน อาทิตย์นึง 3-4 วัน ขอแค่ได้เมา แต่ไม่ถึงขั้นเมาดูแลตัวเองไม่ได้ พออยู่คนเดียวก็จะเหงา ว้าเหว่
3.บางครั้งก็กินเยอะ กินจุ บางครั้งก็ไม่อยากอาหาร
4.เคยคิดฆ่าตัวตาย (เป็นบางครั้ง) เคยคิดแต่คงไม่ทำเพราะรู้สึกว่าสงสารคนข้างหลัง พ่อ แม่ พี่น้อง และเชื่อเรื่องบาปบุญคะ
5.เมื่อก่อนออกกำลังกาย ฟังเพลง แต่หลังๆมีความรู้สึกเฉื่อย อิจโรย เบื่อหน่าย แต่อาทิตย์นี้นัดเพื่อนตีแบตค่ะ (พยายามหากิจกรรมไม่ให้ซึมเศร้าและเลี่ยงปาตี้ให้น้อยลง)
6.รู้ตัวว่าเป็นคนไม่ชอบเสียงคนคุยกันดัง คล้ายๆตะคอก ตะโกน ด่า หรือประเภทใช้คำพูดหยาบคาย รู้สึกได้ยินแล้วอยากแผดร้องใส่แรงๆ อยากกรี๊ดดดใส่คะ อันนี้เรียกอาการแบบไหน .. สิ่งที่เลี่ยงคือเดินหนีอยากเดียว หนีไปอยู่เงียบๆคะ
ตอนนี้วิธีการบรรเทาสำหรับตัวเอง โดยคิดว่าถ้าไม่รุนแรงมากถึงขั้นนั่งร้องไห้หรือกรีดข้อมือหรือจะฆ่าตัวตาย ถ้าเรารู้สึกขั้นนั้นคงต้องพบจิตแพทย์เพื่อให้การรักษาทางยา แต่เราไม่ถึงขั้นนั้นคะ เรารู้จักตัวเองดี ตอนนี้แก้ด้วยวิธี
1.เลี้ยงสุนัข พาสุนัขไปวิ่งเล่นเดินเล่นยามเย็น
2.วิ่ง สลับเดิน ออกกำลังกายให้ได้เหงือ
3.โทรคุยกับเพื่อนสนิทบาง เล่าปัญหาให้ฟัง
4.พยายามจะงดปาตี้ให้น้อยลง จากอาทิตย์ 3-4 ตัดออกแค่ 2 คือ ศุกร์-เสาร์ เลี่ยงการดื่มกิน
5.ติดกาแฟมากคะ กาแฟเหมือนยาบรรเทาความเครียด วันไหนไม่ได้กินหงุดหงิด พอได้กินอารมณ์ดี ไม่รู้สึกเฉื่อย
6.ทำทานกับสุนัขจรจัดคะ ทำข้าวไปเลี้ยงสุนัขตามถนน รู้สึกว่ามีความสุขขึ้นมาบ้าง
7.ฟังเพลง ไปร้องเพลงคาราโอเกะกับเพื่อน เล่นโบว์ลิ่ง ดูหนัง ตีแบต นานๆครั้ง (แต่เพื่อนก็มีแฟนกันหมด บางครั้งก็ไปคนเดียวคะ)
ที่ตั้งกระทู้ถามคือ อยากทราบอาการแก้เบื่องต้นของโรคนี้คะ เพราะรู้สึกว่ายังไม่ถึงขั้นรุนแรง เลยไม่อยากใช้ยาบำบัด อยากให้แนะนำ โภชนาการ หรือ วิธีธรรมชาติเบื่องต้นในการรักษาคะ โดยส่วนตัวคิดเองด้วยว่าเพราะด้วย อายุ ฮอลโมน ปัญหาภายในบ้าน (ยังอยู่กับพ่อกับแม่) ไม่มีครอบครัว ไม่มีลูกคะ แต่ที่บ้านเหมือนถูกเลี้ยงแบบหัวโบราณ เลยเครียดตามพ่อแม่ที่คอยบังคับด้วย แต่ก็ไม่อยากโทษท่านคะ ล่าสุดถูก(บังคับให้แต่งงาน) แล้วทะเลาะกันกับพ่อแม่ จากนั้นอารมณ์เราก็เปลี่ยนมาตลอด เก็บตัว พูดน้อย ไม่อยากเสวนากับคนในครอบครัว รวมไปถึงพี่ๆด้วย เลยเลี่ยงมาอยู่คนเดียวทำไรเองแบบเงียบๆ หากิจกรรมทำ ..
ขอบคุณที่อ่านจนถึงบันทัดสุดท้าย
ขอบคุณทุกคำชี้แนะ
และขอบคุณทุกกำลังใจคะ
เหมือนจะเป็นโรคซึมเศร้า.. อยากหาวิธีแก้เบื่องต้นโดยไม่ต้องไปหาหมอ
..เราอายุ 30 ปี ระยะหลัง 5 ปี ตั่งแต่ 25 ลงมาผ่านวิกฤตชีวิตมาค่อนข้างมาก เริ่มจาก แฟนเสีย, ทำธุรกิจเจ๊ง, มีหนี้สินพอประมาณ, ล่าสุดมีแฟนก็โดนบอกเลิก เพราะนิสัยไปกันไม่ได้หลายๆอย่าง โดยส่วนตัวเราเป็นคนเงียบขลึมในบางครั้งและร่าเริ่งบางหากสนิทกับคนที่สนิท ระยะหลังสังเกตุตัวเองเหมือนเป็นโรคซึมเศร้าอ่อนๆ คือ
1. มีอาการนอนนาน นอนมาก ขี้เกียดตื่น นอนเกิน 8 ชั่วโมง เหมือนโรค Dysania
2. ติดเพื่อน ติดสังสรรค์ ติดดื่มกิน อาทิตย์นึง 3-4 วัน ขอแค่ได้เมา แต่ไม่ถึงขั้นเมาดูแลตัวเองไม่ได้ พออยู่คนเดียวก็จะเหงา ว้าเหว่
3.บางครั้งก็กินเยอะ กินจุ บางครั้งก็ไม่อยากอาหาร
4.เคยคิดฆ่าตัวตาย (เป็นบางครั้ง) เคยคิดแต่คงไม่ทำเพราะรู้สึกว่าสงสารคนข้างหลัง พ่อ แม่ พี่น้อง และเชื่อเรื่องบาปบุญคะ
5.เมื่อก่อนออกกำลังกาย ฟังเพลง แต่หลังๆมีความรู้สึกเฉื่อย อิจโรย เบื่อหน่าย แต่อาทิตย์นี้นัดเพื่อนตีแบตค่ะ (พยายามหากิจกรรมไม่ให้ซึมเศร้าและเลี่ยงปาตี้ให้น้อยลง)
6.รู้ตัวว่าเป็นคนไม่ชอบเสียงคนคุยกันดัง คล้ายๆตะคอก ตะโกน ด่า หรือประเภทใช้คำพูดหยาบคาย รู้สึกได้ยินแล้วอยากแผดร้องใส่แรงๆ อยากกรี๊ดดดใส่คะ อันนี้เรียกอาการแบบไหน .. สิ่งที่เลี่ยงคือเดินหนีอยากเดียว หนีไปอยู่เงียบๆคะ
ตอนนี้วิธีการบรรเทาสำหรับตัวเอง โดยคิดว่าถ้าไม่รุนแรงมากถึงขั้นนั่งร้องไห้หรือกรีดข้อมือหรือจะฆ่าตัวตาย ถ้าเรารู้สึกขั้นนั้นคงต้องพบจิตแพทย์เพื่อให้การรักษาทางยา แต่เราไม่ถึงขั้นนั้นคะ เรารู้จักตัวเองดี ตอนนี้แก้ด้วยวิธี
1.เลี้ยงสุนัข พาสุนัขไปวิ่งเล่นเดินเล่นยามเย็น
2.วิ่ง สลับเดิน ออกกำลังกายให้ได้เหงือ
3.โทรคุยกับเพื่อนสนิทบาง เล่าปัญหาให้ฟัง
4.พยายามจะงดปาตี้ให้น้อยลง จากอาทิตย์ 3-4 ตัดออกแค่ 2 คือ ศุกร์-เสาร์ เลี่ยงการดื่มกิน
5.ติดกาแฟมากคะ กาแฟเหมือนยาบรรเทาความเครียด วันไหนไม่ได้กินหงุดหงิด พอได้กินอารมณ์ดี ไม่รู้สึกเฉื่อย
6.ทำทานกับสุนัขจรจัดคะ ทำข้าวไปเลี้ยงสุนัขตามถนน รู้สึกว่ามีความสุขขึ้นมาบ้าง
7.ฟังเพลง ไปร้องเพลงคาราโอเกะกับเพื่อน เล่นโบว์ลิ่ง ดูหนัง ตีแบต นานๆครั้ง (แต่เพื่อนก็มีแฟนกันหมด บางครั้งก็ไปคนเดียวคะ)
ที่ตั้งกระทู้ถามคือ อยากทราบอาการแก้เบื่องต้นของโรคนี้คะ เพราะรู้สึกว่ายังไม่ถึงขั้นรุนแรง เลยไม่อยากใช้ยาบำบัด อยากให้แนะนำ โภชนาการ หรือ วิธีธรรมชาติเบื่องต้นในการรักษาคะ โดยส่วนตัวคิดเองด้วยว่าเพราะด้วย อายุ ฮอลโมน ปัญหาภายในบ้าน (ยังอยู่กับพ่อกับแม่) ไม่มีครอบครัว ไม่มีลูกคะ แต่ที่บ้านเหมือนถูกเลี้ยงแบบหัวโบราณ เลยเครียดตามพ่อแม่ที่คอยบังคับด้วย แต่ก็ไม่อยากโทษท่านคะ ล่าสุดถูก(บังคับให้แต่งงาน) แล้วทะเลาะกันกับพ่อแม่ จากนั้นอารมณ์เราก็เปลี่ยนมาตลอด เก็บตัว พูดน้อย ไม่อยากเสวนากับคนในครอบครัว รวมไปถึงพี่ๆด้วย เลยเลี่ยงมาอยู่คนเดียวทำไรเองแบบเงียบๆ หากิจกรรมทำ ..
ขอบคุณที่อ่านจนถึงบันทัดสุดท้าย
ขอบคุณทุกคำชี้แนะ
และขอบคุณทุกกำลังใจคะ