กระโดดเชือกลดความอ้วนได้มั้ย

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ

เห็นในติ้กต้อกเขาบอกว่าการกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนัก/สัดส่วนขาได้กำลังลังเลใจอยู่ค่ะว่าจะสั่งเชือกกระโดดดีมั้ยแล้วถ้ากระโดดจะช่วยเพิ่มส่วนสูงขึ้นได้ไหมคะ ส่วนตัวอายุ15ส่วนสูงหยุดตั้งแต่ประถมเลยค่ะสูง154

ตอนนี้เราอยากลดสัดส่วนอะค่ะ โดยเฉพาะ ต้นแขน ต้นขา หาข้อมูลในเน็ตมา เค้าบอกว่า.. ไอ้เจ้าตัวที่ลดสัดส่วนได้ มี กระโดดเชือก กับ ยกดัมเบล อยากถามเพื่อนๆว่า กระโดดเชือก VS ยกดัมเบล -อันไหนลดได้มากกว่ากัน

คือเราวิ่งวันละ 3 กิโลมาสักอาทิตย์นึงละค่ะ วิ่งสลับเดิน เราคำนวณดูเราวิ่งจริงๆประมาณ 2 โล เดินเร็ว 1 โล แต่บางวันไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยเพราะเลิกเรียนช้า เลยกลับบ้านดึก ไปอ่านมาว่ากระโดดเชือกก็ช่วยลดควา

เราน้ำหนัก60 สูง155 หนักไปที่จะโดดมั้ยคะ แต่เราใส่รองเท้า และโดดถูกวิธีแน่นอนค่ะ เราขาเล็กแต่ช่วงบนใหญ่ แขนกับอกใหญ่ค่ะ โดดเชือก มันจะลดได้มั้ยน๊ออออ แล้วนานมั้ยกว่าจะเห็นผลคะ ไม่ได้กินคลีนค่ะ แต่เ

คือตอนนี้เราอายุ16หนัก63 สูง166 สัดส่วน 38-30-40 แต่ว่าขากับแขนเราใหญ่มากกกก แล้วสตเราก็ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มีใครมีวิธีออกกำลังกายที่เห็นผลดีหรือว่าวิธีลดน้ำหนักกะสัดส่วนที่โอเคกับเวลาว่างน้อยๆมั้ย

ขอคำแนะนำได้ไหมคะ หนูอายุ16 ส่วนสูง160 นน.43 แล้วตัวเล็กแขนเล็กมากๆค่ะส่วนมากกิน จะออกหน้า หนูอยากให้แขนกับขาหนูมีน้ำมีนวลมากกว่านี้ค่ะ ควรเน้นทานอะไรดีคะ ข้อมือหนูเล็กเท่าเด็กๆประถมเลยค่ะไม่มั่นใจในต