หยุดความคิดยังไง

เราเป็นคนฟุ้งซ่านตั้งแต่เด็ก คิดมาก คือมันปรุงแต่งได้หมดไม่รู้จะทำให้เลิกคิดได้ และเหมือนเราจะยอมรับความจริงไม่ได้เลยพยายาม เอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกใช่มันแย่มากแต่เราไม่รู้จะทำยังไงให้หาย และตอนนี้เรารู้สึกว่าสมองมันมึนๆไปหมดบางครั้งก็หลงๆลืมๆ ทำไงดีคะขอความกรุณาด้วยค่ะ