เริ่มวิ่งอยากขอคำปรึกษาครับ

สวัสดีครับ ผมพึ่งสมัครสมาชิกนี่คือกระทู้แรกนะครับ Tag ผิดหรือยังไง ขออภัยด้วยนะครับ พอดีเล่นไม่ค่อยเป็น

คือ ตอนนี้ผมเริ่มวิ่งมาได้สักอาทิตย์แล้วครับ (แต่ปกติเล่นกีฬาอยู่แล้วนะครับ บาสฯ บอล แบดฯ) ผมก็ตามอ่านหาข้อมูลในเวปไซต์ต่างๆ pantip ก็เป็นที่นึงด้วย เลยมีเรื่องอยากจะปรึกษาหน่อยนะครับ

1.pace นี่วัดยังไงหรอครับ ผมไม่อยากถือโทรศัพพ์วิ่งอะครับ ตอนนี้ใช้ polar ft7 ก็แค่วัดค่าต่างๆได้นิดหน่อย (garmin 920xt มีบอกไหมครับ)
2.ผมอายุ 21 ปี ลองตรวจพวก hr ใน website max อยู่ประมาณ 190 ผมวิ่งตอนนี้ได้แค่ ประมาณ 3 กิโลเมตร ภายใน 20 นาที แต่ hr เฉลี่ย ประมาณ 175-180 เลยอะครับ ผมคิดว่ามันสูงผิดปกติ ต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนรึเปล่าครับ

ตอนนี้ก็ซ้อมอยู่ จันทร์ อังคาร พฤหัส เสาร์
เป้าหมายคือผมสนใจ ไตรกีฬานะครับ เลยเริ่มฝึกซ้อมวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

มีอะไรแนะนำน้องใหม่ช่วยแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ