อยากขอตารางฝึกบาสหน่อยครับ

อีกไม่นานนี้จะมีการแข่งขันบาสกีฬาสีครับ แต่ว่าผมไม่มีคนซ้อมให้มีแต่ลูกบาสอยู่ลูกหนึ่ง แล้วพอดีผมก็เล่นเป็นอยู่นิดหน่อยครับ เลยอยากจะมาขอตารางซ้อมหรือวิธีฝึกบาสหน่อยครับผม ----ขอบคุณครับ----

ปัจจุบันผมเรียนอยู่ม.ปลายเล่นบาสเป็นประจำอยากลองแข่งบาสแต่โรงเรียนไม่ได้เด่นเรื่องกีฬาบาสเลยไม่มีฝึกซ้อมมีชมรม อยากรู้ว่าถ้าอยากเป็นนักกีฬาเต็มตัวได้ฝึกซ้อมได้ไปแข่ง สามารถทำได้มั้ยครับ

บาสกีฬาสีวันจันทร์ผมจะต้องมีการเตรียมตัวในการแข่งอย่างไรครับ การฝึกซ้อมในวันเสาร์อาทิตย์นี้ผมต้องมีการซ้อมอะไรบ้างครับ ขอสอบถามหน่อยนะครับ

แนะนำตาราง ซ้อมบาส กับ กับเวท หน่อยครับ ผมไม่สามารถแบ่งเวลาการเล่น2อันนี้ได้เลยครับ ปกติผมเล่นเวท3วัน จันทร์,พุธ,ศุกร์ ระหว่างวันพักผมก็อยากพักกล้ามเนื้อบ้างอะครับเลยแบ่งเวลาไม่ได้เลยพี่ๆช่วยแนะนำผมหน

เช้า-เที่ยงง ถ่ายช่องone31/Tsport บ่าย pptv/ไทยรัฐ32 ตารางแข่งขันของนักกีฬาไทยวันนี้ 9.00 น. ว่ายน้ำรอบคัด 9.00 น. แคนู 9.00 น. ยิงปืน เทควันโด พุมเซ่ 9.30 น. จักรยานภูเขาดาวฮิล ชาย/หญิง ชิง ตะกร้