สอบถามค่ะ เรื่องการกินอาหารเสริมค่ะ

กระทู้คำถาม

คือ ตอนนี้จะเริ่มกิน วิตามินซี zinc และไบโอตินค่ะ
จขกท.จะกินเพื่อ รักษาสิว และผมร่วงด้วยคะ เพราะอายุ 26 แล้ว สัมผัสได้ถึงความไม่ดูแลตัวเอง โดยเฉพาะผมร่วง นี่แบบทำร้ายจิตใจมากคะ สระผมที อารมณ์ดีๆอยากจะสางผมเล่นแบบนางแบบ คือร่วงติดมือมาตลอดจนเสียบุคลิกภาพ
เลยอยากจะถามว่า แต่ละตัว
ทานพร้อมอาหาร หรือว่า ทานตอนท้องว่าง ก่อนนอน ? และควรทานกี่ มิลลิกรรมดีคะ?
เพราะว่า มันมีหลายสูตรมากเลยคะ