อยากลดน้ำหนักกก👌👌

ตอนนี้อยู่ในช่วงปิดเทอม ไม่ได้ไปไหนอยู่บ้านก็กินๆจนตอนนี้นี่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นมากอ่า ออกกำลังกายก็แล้วลดอาหารก็แล้วแต่เหมือนไม่ค่อยได้ผล เลยอยากได้คำแนะนำการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีแล้วก้อเร็ว ใครรู้บอกที😉😉😉