คนท้องทานอะไรบำรุงดีบ้างคะ

เราคั้งครรภ์ได้ สามเดือนกว่าแล้วคะ ช่วงที่ผ่านมาจะทานข้าวครบทุกมื้อตลอด ทานผลไม้ประจำ อยากทราบว่าแม่ๆมีทานอะไรบำรุงระหว่างตั้งครรภ์อีกไหมคะ นอกจากนม เพราะเราดื่มนมไม่ได้เลย เราไม่ค่อยมีอาการแพ้คะ แต่ถ้าวันไหนทานข้าวผิดเวลาวันนั้นจะแพ้ไปทั้งวันเลยคะ