ผอมเกินเอาไงดีครับ

สูง174หนัก68.5
ออกกำลังกายประมาณห้าวันคือ โดดเชือกนักมวยสองพัน เตะกระสอบข้างละร้อยแปดสิบ (ไม่เต็มแรง) ชกบ้างเล็กๆน้อยๆ รวมประมาณห้าสิบนาที เล่นเวทt25 แปดโลสองวัน วันไม่ได้ทำก็วิดพื้นซิทอัพโหนบา ตามเรื่องราว
เสามวยสากลชม อาทิตถ้าไม่bjj 1.5hr ก็มวยไทย2hr
กินเว สองวันวันละถ้วย

คือมันมีซี่โครงอ่ะ แล้วก็มีพุงข้างๆนิดหน่อย

ควรปรับอย่างไรดี กินมากกว่านี้ก็ยัดไม่ลง ถี่มากก็ไม่สะดวก
แนะนำหน่อยครัย