(ยาวไปหน่อยนะครับเพื่อข้อมูลที่ครบถ่วน)
เริ่มต้นปิดเทอมใหญ่ผมชั่งน้ำหนักได้ 87-89 หลังจากนั้นก็ปล่อยตัวกินเหล้าเมายาตามภาษาของวัยรุ่นผู้ชายคนนึง
แต่ผมออกกำลังกายเตะฟุตบอล ทุกวันศุกร์ตั้งแต่ 18.30 - 20.30 เป็นประจำ
ส่วนเรื่องควบคุมอาหารส่วนใหญ่ข้าวเช้าผมไม่ค่อยกินส่วนช่วงเย็นจะกินประมาณ 19.30 - 20.30
กินอาหารประเภท ต้มยำ ผัดหมู,เห็ด,เป็ด,ไก่ เเละก็มาม่า หนักไปทางเป๊ปซี่ วันละ 1-2ขวดลิตร กินกับพี่อีกคน
เเล้วนอน ตี 4 ทุกวัน ตื่น 13.30 - 14.30 ครับผม
เเล้วช่วงก่อนเปิดเทอมนี้ 4 - 5 วันที่ผ่านมานี้ ผมเตะบอลทุกวันเอาเหงือเอากำลัง วิ่งตลอดเหนื่อยก็ช้าลงหน่อยพอไหวก็สปีตต่อ
เตะตอน 18.00 - 20.30 พอวันนี้ผมมาชั่งดูลดไปใจหายเลย เหลือ 77 - 76
ผมอยากจะทราบว่าผมเลือกทำถูกวิธีหรือป่าว อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ