วิ่งแล้วปวดฝ่าเท้าซ้าย เป็นเพราะอะไร จะแก้ยังไงครับ

ผมอายุ 40. วิ่ง 5 วันๆละ 1 ชม.  วิ่งไม่เร็ว โดยมีอาการปวดฝ่าเท้าซ้าย มาสามวันแล้ว วันพฤหัสที่ผ่านมาปวดจนวิ่งไม่ได้ แล้วผมก็พักวิ่ง 2 วันตามตารางปกติของผม กลับมาวิ่งวันอาทิตย์ เริ่มปวดตั่งแต่นาทีที่ 15. แต่ก็ลองใช้ปลายเท้าลงพื้น ซึ่งก๋ปวดๆ หายๆ ฝืนวิ่งจนครบ 1 ชม.  พอเดินก็ไม่ปวด แก้ไข รักษายังไงดีครับ