สวัสดีค่ะ เราป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอยู่ค่ะ ตรวจเจอประมาณ 6-7เดือนได้แล้วค่ะ พอตรวจเจอก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะช่วงเป็นใหม่ๆจะปวดหลัง และ ชาลงที่ขาค่ะ เลยไม่กล้าออกกำลังกาย กลัวเป็นเยอะกว่าเก่าค่ะ แต่ตอนนี้อาการดีขึ้นค่ะ ไม่ชาที่ขาแล้วค่ะ เลยอยากออกกำลังกาย เพราะช่วง 6-7 เดือนก่อนหน้านี้ กินเยอะค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4กก. รบกวนผู้รู้เข้ามาให้คำแนะนำทีค่ะ อ่อ..ลืมบอก เราอายุ 31 นน.65  สูง 162 ค่ะ