เพิ่งหัดเล่นวอลเลย์ค่ะแต่เวลาเสิร์ฟหรือตบไม่มีแรง

คืออยากจะสอบถามน่ะค่ะ ว่ามีท่าออกกำลังกายหรืออะไรอย่างอื่นไหม เพื่อช่วยให้เรามีแรงในการเสิร์ฟหรือตบแรงมากขึ้น เพราะปัจจุบันเหมือนคนไม่มีแรงมากค่ะ  เวลาเล่นกับเพื่อนก็ดูแรงเยอะนะคะ แต่พอมาเล่นวอลเลย์แล้วอ่อนแรงมากค่ะ

รบกวนแนะนำด้วยนะคะ อยากตบหนักๆแบบเขาบ้างจริงๆ T/\T