ตั้งแต่อายุ 29 - 30 มา เรามีสัญญาณการแปรปรวนของฮอร์โมนหนักมากเลยค่ะ อาการประมาณนี้
- ประจำเดือนมาตรงเวลาขึ้น แต่บางเดือนมียาวถึง 20 วัน พอเดือนถัดไปก็จะน้อยจนเหลือแค่ 1 - 2 วัน แต่มาครบทุกเดือน
- ช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเป็นไข้ ปวดหลังมากจนขยับแทบไม่ไหว
- ปกติจะเป็นสิวแค่ช่วงมีประจำเดือน 2 - 3 เม็ด ปัจจุบันมีสิวอักเสบเพิ่มเรื่อยๆ ครั้งละ 4 - 5 เม็ด เจ็บมากทุกครั้งที่สิวขึ้น
- ช่วงมีประจำเดือนจะปวดไมเกรนหนักๆ 2 - 3 วัน ต้องทานยาตลอด
ควรปรับเรื่องอาหารอย่างไรบ้างคะ ตอนนี้พยายามเลี่ยงของทอด เลี่ยงของหวาน หันไปทานผลไม้มากขึ้น (เป็นคนไม่กินผักแต่พยายามทานสลัดให้ได้บ่อยๆ) แล้วช่วงมีไข้ก่อนประจำเดือนจะทานน้ำจับเลี้ยงเพื่อลดอาการร้อนรุมๆ ข้างในค่ะ มีอะไรควรปรับเพิ่มเติมรึปล่าคะ
ฮอร์โมนแปรปรวนช่วงอายุ 30 ควรปรับการทานอาหารอย่างไรดีคะ
- ประจำเดือนมาตรงเวลาขึ้น แต่บางเดือนมียาวถึง 20 วัน พอเดือนถัดไปก็จะน้อยจนเหลือแค่ 1 - 2 วัน แต่มาครบทุกเดือน
- ช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเป็นไข้ ปวดหลังมากจนขยับแทบไม่ไหว
- ปกติจะเป็นสิวแค่ช่วงมีประจำเดือน 2 - 3 เม็ด ปัจจุบันมีสิวอักเสบเพิ่มเรื่อยๆ ครั้งละ 4 - 5 เม็ด เจ็บมากทุกครั้งที่สิวขึ้น
- ช่วงมีประจำเดือนจะปวดไมเกรนหนักๆ 2 - 3 วัน ต้องทานยาตลอด
ควรปรับเรื่องอาหารอย่างไรบ้างคะ ตอนนี้พยายามเลี่ยงของทอด เลี่ยงของหวาน หันไปทานผลไม้มากขึ้น (เป็นคนไม่กินผักแต่พยายามทานสลัดให้ได้บ่อยๆ) แล้วช่วงมีไข้ก่อนประจำเดือนจะทานน้ำจับเลี้ยงเพื่อลดอาการร้อนรุมๆ ข้างในค่ะ มีอะไรควรปรับเพิ่มเติมรึปล่าคะ